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9條健康措施延緩男女性衰老

生活百科衰老

專家提示，九條措施可以有效延緩性衰老 。正確的生活方式也會讓人看起來精神煥發，顯得年輕 。
【9條健康措施延緩男女性衰老】對自己的性能力充滿自信
1、自信 。對自己的性能力充滿自信，要堅信自己的性功能是正常的 。
2、保持健康的心理狀態 。性格要開朗，心情要愉快，培養幽默感 。精神抑郁會影響性功能的發揮 。過分緊張會誘發早泄、陽痿的出現 。注意有充足的睡眠休息時間 。
3、要有強烈的進取心 。奮發向上的拼搏才會使人精神振奮，同時也產生一種自豪感 ， 對性功能大有裨益 。
4、保持適當的性生活 。禁欲和過度的性生活均會導致性能力早衰 。而適度的性生活可促進性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮 。
5、經常參加體育鍛煉 。尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行等運動，使下肢得到鍛煉 。而性功能的“興衰”與腰部和腳部有密切的關系 。
6、注意適當增加營養 。可多進食一些富含鋅、錳、硒、維生素E等有增強性功能作用的食物，如牡蠣、魚、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等 。也可適當服用天然維生素E膠丸 。鋅元素被國外稱為“夫妻和諧素” 。
7、注意外形 。注意保持外表的年輕化 ， 可適當通過服飾打扮使自己外表顯得年輕 。外表的年輕有助保持心理狀態的年輕，也有助于延緩性的衰老 。
8、講究科學的生活方式 。不吸煙、不酗酒，不過度疲勞 。起居有時，飲食有度 。
9、慎用藥物 。要慎服會抑制性功能的藥物 ， 如安定、利眠寧、雙氫克尿噻、利血平、甲氰咪呱等 。以免誘發男性陽痿、女性性欲減退 。