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12種不良行為習慣 給你帶來死亡通知單

生活百科通知單

【12種不良行為習慣 給你帶來死亡通知單】在猝死的背后，并沒有無緣無故的詭異現象 ， 有的只是眾多錯誤的生活習慣，促成了他的短命 。今天我們就來看看 ， 短命的生活習慣有哪些 。
在現代醫學發展下，許多猝死之謎已逐漸被揭開，從先天的猝死基因到過勞、肥胖、心臟病、高血脂、高血壓等都是造成猝死的原因 。除了這些危險因子之外，生活中還隱藏了許多可能誘發猝死的危險因子，你不能不知道！
1、激動狂怒
情緒的過度激動的確可能導致猝死，在強大憤怒的情緒下，心臟的負荷瞬間加大 ， 如果心臟早已潛藏了疾病，這一發怒極可能誘發心室顫動而猝死 。因此避免緊張的情況和憤怒的情緒對預防猝死很重要，雖然有時控制情緒不容易 ， 但是民眾可以透過反省假以控制，例如：了解這些情緒是有害的，尋求方法回避這種情緒 。
提示：讀懂心臟的喜怒哀樂可保護心臟
2、喝咖啡、抽煙
喝咖啡同時抽煙，是許多人覺得美好的事 ， 但是希臘雅典醫學院心臟專科Charalambos Vlachopoulos博士所進行的研究指出，抽煙是增加心臟疾病、引起動脈硬化的危險因子之一，當咖啡因與抽煙同時進入人體時 ， 它們會交互作用并對心臟產生一些負面效應，使動脈血管硬化的發生率明顯增加 。研究也指出，咖啡與抽煙同時進行 ， 對人體的影響遠遠大過單單抽煙或是單單只喝咖啡 。不過，對這項研究，國泰醫院心臟內科陳逸忠醫師認為，抽煙才是最危險的因子 ， 避免抽煙更重要 。
知識：五種飲食淘汰咖啡幫助男人戒煙的10種辦法
3、睡眠太長或太短
振興醫院精神科嚴烽彰醫生指出，人體在白晝和黑夜各有不同的內分泌，而夜間睡眠期間 ， 人體副交感神經作用，使身體休息并進行修復，這時血壓與心跳也才得以喘息的機會，因此，適當充足的睡眠不僅有助于心血管的健康，也利于組織的修復 。
相反的，如果經常熬夜或嗜睡，將使人體的內分泌被打亂 ， 身體修復功能也隨之破壞，而心臟也無法得到休息，猝死機率也可能隨之增加 。
4、不當服用壯陽藥
對于使用硝酸鹽藥物治療心絞痛癥狀的病患來說，由于威而剛、犀力士、樂威壯等壯陽藥的作用機轉，都是促進血管擴張以達到陰莖勃起功能，因此并用威而剛可能會使血管過度擴張，而引起血壓快速下降 ， 造成休克，因此，對有使用硝酸鹽藥物治療的心臟病患，不宜使用這些壯陽藥 。
5、工作時間過長
人工作時數長 ， 研究指出，長時間處于壓力下，罹病的機率增加3至5倍 。嚴烽彰指出 ， 長時間工作會使人體交感神經系統亢奮 ， 而使血壓增高，心律不整機率增加，如果再加上長期的壓力 ， 更會導致心臟功能異常 。值得注意的是 ， 一旦兩者聯合作用，將使心臟負荷到達頂點而引起心臟病發作 。建議民眾將每周的工作時間限制在40小時或更少 。如果工作超出了加班的時間，那么必須保證有充足的睡眠而且每月至少有兩天的休息 。
6、心血管疾病族群
根據日本研究，過勞死大多與心血管病變有關，所以心血管疾病族群更要小心注意過勞的問題 。一份調查指出 ， 1988年死于心臟病的21萬名日本人中，至少有20%以上死于過勞 。如果長時間不停的工作 ， 身體的交感神經系統自然較亢奮，血壓會偏高且血管收縮，如果再加上水分不夠 ， 甚至大量吸煙等，使血液黏稠度上升，則可能使得已經快要阻塞的血管，突然發生阻塞的機率大增 。因此 ， 強健血管功能，將可減少“過勞死”的發生 。