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時辰科學養生妙法

生活百科妙法

【時辰科學養生妙法】養生和時辰之間存在著十分緊密的聯系，按照俗語中常說的：正確時間做正確事 。我國古代的時辰可是根據陰陽五行而定 ， 有十分可靠的科學依據 。卯時需靜養，辰時和午時適宜進餐 。這些和時間相關的養生科學，對于你的健康和青春有十分重要的好作用呢 。
·清晨卯時需靜養·
一天當中，人最危險的狀態大多發生在黎明時刻，因為此時人的血壓、體溫比較低，血液濃稠、流動速度緩慢，非常容易發生缺血性腦卒中 。有調查報告顯示，凌晨的死亡人數大約要占到全天死亡人數的60% 。
而在我國傳統文化中5～7時正好為卯時 ， 它正處在陰陽交替過渡之際;卯又屬木 ， 與肝相配 ， 故此時津血潛藏于內，機體陰盛陽弱，人體非常需要安靜休養，方能渡過這由陰轉陽的關頭 。所以，從養生保健角度出發，尤其是年老體弱、危重病人，此時絕不可輕舉妄動 ， 免得擾亂了體內生物鐘的正常運轉 。現在有許多中老年人，喜歡清晨起來鍛煉身體，其實這種做法既不科學又不安全，不利于身體的健康 。
·辰時、午時宜進餐·
按照中醫養生理論，人們早晨起床、進食早餐的最佳時間，應該是在7～9時的辰時，因為辰時屬陽、屬土 。此刻太陽升起，陽光的刺激使得體內褪黑激素水平下降，機體蘇醒開始進入工作狀態，身體的各個部分（包括胃腸的消化吸收功能）趨于活躍與興奮 ， 非常適合人們起床運動、進食早餐 。而9～11時的巳時，則是一天中腦力活動的高峰期 ， 因為巳時屬火、屬心 ， 而心主血脈和神明，所以這時候體內氣血旺盛、循環順暢、思維敏捷 。據有關研究，絕大多數人，都是在早上醒來后的1～2小時內，達到頭腦最為靈敏的階段 。
而11～13時的午時，雖也屬火，但因與其相配的是小腸，而小腸又是人體吸收營養物質最重要的器官，所以午時是補充各種營養素的最佳時期 。由于午餐前后，人們大多處于緊張的工作之中 ， 機體的新陳代謝十分旺盛，營養素的消耗量也比較大，所以午餐的攝入量，不僅應該占到全天總攝熱量的45%～50% ， 而且食品的質量要求也相當高 。此外 ， 午時因環境氣溫較高，使得體表血管擴張，血液被迫向外分流 ，  。所以午餐后應注意適當休息，以保證消化器官的血液供應和營養物質的吸收.
·未、申、酉、亥養五臟·
13～15時為未時 ， 未屬脾，主運化、四肢和肌肉，所以這一時段氣血精華，上可升至大腦、外能發散于四肢 ， 所以未時，既適合人的腦力運作 ， 又利于人的體力運動，因而 ， 未時是人在一天中的高質量區段 。15～17時為申時，申時與大腸相合，主沉降 ， 因而，此時不僅是排泄體內各種代謝產物的最佳時機，還是一天中采用瀉下法治療胃以下（中下焦）臟器疾病最為有利的時間 。因為，按照人體陽氣晝夜盛衰的節律變化，從申時起陽氣沉降 ， 臟腑傳導功能加強，故此時用瀉下藥可明顯提高療效 。
17～19時為酉時，酉時屬肺為金，故酉時肺氣較旺，由于肺主皮毛，所以酉時體表皮膚、呼吸道等對外界的刺激非常敏感;再加上酉時由于從陽轉陰，金性變化多端等因素，稍不注意即可出現病邪外感、機體過敏、情緒反常等病癥，臨床上各類患者體溫出現異常波動，大多也見于此一時段 。19～21時為戌時，因戌時屬胃為土，故它相對而言以寧靜沉穩之氣為主 ， 這時候人們最應該做的養生之事 ， 就是在進食晚餐之后，休息片刻以呵護胃氣 。