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常開燈睡覺容易造成身體亞健康

生活百科亞健康

有的人晚上睡覺喜歡開著燈，有的則因睡前開燈看書，人睡著了燈還開亮著 。開燈睡覺不僅是一種能源浪費，而且影響睡眠質量 。下面一起看一下開燈睡覺的壞處吧！
開燈睡眠是一種不良的習慣，其病理實質就是對黑暗的恐怖 。這種對黑暗的恐怖大半是從幼年期開始的 ， 因為在孩童期間，經常會聽一些有關鬼神的故事 。而這類故事的背景、內容及人物的出現，又常常是在晚間或平常入所看不到的黑暗中，以顯示生動性和神秘性 。久而久之，人們便將 對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起，形成了對燈光的依賴，導致不敢關燈睡覺 ， 這是開燈睡眠的一個主要原因 。
醫學專家經過研究發現，人在睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌，使人體的免疫功能降低 。當夜間人們進入睡眠狀態時 ， 大腦會分泌出褪黑色素，這種色素在深夜11點至次日凌晨分泌最為旺盛，天亮之后便會停止 。褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮性 ， 使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細胞的作用 。
【常開燈睡覺容易造成身體亞健康】而開燈睡覺時，褪黑色素的分泌就會受到抑制，不僅影響睡眠質量，還會影響人體的免疫力，甚至導致癌癥的病發 。人的大腦中有個鮮為人知的內分泌器官叫松果體，科研證實 ， 松果體的功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀態時 ， 會分泌大量的褪黑激素 。
褪黑激素的分泌，可抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使身體的免疫功能得到加強，身體恢復疲勞，甚至還有殺死癌細胞的效果 。但是，松果體有一個最大的特點就是，只要眼球一見到光源，褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌 。
我們知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡覺，讓眼球夜間不接觸光 ， 即使開燈入睡也不會影響褪黑激素的分泌 。但是，一旦燈光打開，加上夜間起夜頻繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能 。