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合理飲食 健康生活讓你延年益壽

生活百科讓你

英國著名的老年病學專家奧布雷·德格雷發出驚世駭俗的斷言：“有朝一日，人類將可以存活千年 。”他認為，人類之所以還不能“盡享天年”，只是因為目前尚不清楚如何全面維護人體機能 。只要未來我們懂得精心維護人體這臺“復雜的機器”，保證其長時間正常“運轉” ， 人類活千年將不再是遙不可及的夢想 。此言論一出，立刻被兩名比利時專家指為不尊重科學 。正所謂“一石激起千層浪”，一時間，關于“人類能否活千年”眾說紛紜 。
且不論人類是否真能“存活千年”，長命百歲，抗衰防老、延年益壽卻是我們共同的夢想 。既然如此，那么人類究竟怎樣做才能益壽延年呢？眾所周知 ， “老”是不可避免的生命進程 。但事實上，“衰”和“老”還是有區別的 。要想“老”而不“衰” ， 盡可能長期地為生命“保鮮”，還是有章可循的：
合理飲食
養生學家和營養學家通過大量調查發現 ， 各國長壽老人都十分注重日常飲食 。如我國著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君 ， 夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥 。每天早晨，夫婦倆把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥 。天天如此，從不間斷 。美國哈佛大學公共衛生學院研究表明，要想長壽 ， 一方面要盡量減少食物攝入總量；另一方面，要多吃果蔬、谷類和高纖維食品，選擇無脂或低脂奶制品，多吃鮮魚和雞蛋 。
堅持運動
俗話說 ， “飯后百步走 ， 活到九十九” 。話雖夸張，但至少說明運動與長壽之間有著緊密的聯系 。研究顯示，慢跑是一項非常有益健康長壽的運動 。而英國的老年人還要在這個“慢跑”前面再加上一個定語 ， 那就是“赤足” 。赤足慢跑可以按摩腳下穴位，從而提高身體各項機能 。
心態平和
近日，美國研究人員通過對700多名百歲老人進行的為期3年的跟蹤調查發現：心胸寬廣、樂觀豁達是他們為人處世的共同點 。這也正是他們長壽的秘訣：沒有“隔夜愁” ， 一輩子保持心平氣和的生活態度 。而心理學家則把人的性格分為A、B、C、D四種類型：其中，A型性格的人爭強好勝 ， 生活壓力大，容易緊張、激動，他們患高血壓、心腦血管疾病的風險是普通人的2～3倍；C型性格的人不擅交際 ， 總是忍氣吞聲 ， 壓抑情緒 ， 這樣的人容易得癌癥；D型性格又稱“憂郁人格”，這種性格的人常常消極厭世和悲傷孤獨，患心血管疾病的風險高 。而“大大咧咧”、“沒心沒肺”則是典型B型性格的人 。他們安于現狀 ， 知足常樂，有張有弛，心無愁事 。這類人進入壽星行列的幾率最高 。
【合理飲食 健康生活讓你延年益壽】然而，能成為壽星也好，不能成為壽星也罷，茫茫宇宙雖無邊無際，悠悠歲月卻有始有終 。即使真有那么一天，科技使人類實現了“存活千年”的夢想，那千年之后呢？人最后的歸宿仍將是化作一縷青煙，在藍天繚繞而消失 。來自于自然，再回歸于自然，是生命不變的法則，任何人都無法違背 。因此 ， 目前人類所能做的 ， 便是盡可能高質量地過好每一天 ， 同時大力發展生命科學，爭取“人活千年”的夢想早日實現 。