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3大方案 助你清理腸胃養護心臟

生活百科腸胃

方案一：飲水清腸護心法
首先，“清晨喝杯水，洗洗腸和胃”，這是有道理的 。另外，人的心腦血管疾?。?常常在凌晨三四時發病 ， 起夜的時候喝少量水，能夠稀釋血液，減少黏稠，降低心血管疾病的發病 。
【3大方案 助你清理腸胃養護心臟】再有，運動以后不可飲大量冰水，應少量頻飲溫水 。人運動之后喝冰水，冰水經過食道，食道緊挨在心臟，對心臟的血管是個刺激 ， 可能誘發心血管痙攣 。
方案二：纖維化飲食清腸法
如果食物的熱量高，纖維素含量少，那么往往需要更多的時間才能從腸道排出 。所以，想清腸 ， 最簡單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物 。纖維素在結腸中吸水膨脹，可以增加大便的體積和含水量，并帶走結腸中的腐敗菌和脂類物質，有利于心血管疾病的預防 。
此外 ， 推薦多吃蘋果和黑木耳 。蘋果是水果中的老牌纖維素名將，而黑木耳也是非常好的清腸食物 。經過風干的黑木耳遇水后膨脹 ， 會給腸道帶來更多水分，同時有降脂功能 。
方案三：蜂蜜清腸法
蜂蜜中所含的低聚糖比較豐富 ， 可吸取體內水分留在腸腔里，利于排便 。需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，太熱或太涼都會破壞其營養結構 。
專家點評：常飲含有雙歧桿菌成分的奶制品，也有養生效果 。要特別強調的是 ， 應養成定時排便的習慣 ， 晨起為最佳 。如便秘，不可強排，以防血壓升高，誘發心血管疾病 ?？捎镁栈?0克、決明子30克泡茶并配合腹部按摩排便 。