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47條經典秘訣讓你長命百歲

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現在世界各地都有長壽的人 ， 而想要長壽，以下的47個秘訣雖然并不是多大的“秘密”但是經過驗證得出的長壽結論，用這些保持青春的秘密延長你的生命吧 。完成這份清單，看看是否可以養成某個新習慣，讓你更加年輕和快樂 。
1.別賴床 。百歲老人都是無可爭議的早起者！
2.別吃得太多 。食物的種類很重要，但飲食的量同樣重要 。過度飲食給身體增加了負擔 ， 并導致肥胖（公認的健康殺手之一） 。我們中的大多數吃得大大超標—特別是在冬天 。過多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意識不到問題的嚴重性 。吃得太多使人遲鈍和容易疲勞 。當你準備下筷的時侯，問問自己：“我真的需要吃那么多嗎？”如果回答是“不”，就需要減少食物的分量 。
3.如果你感到郁郁寡歡 。去一家旅行社看看那里有的旅游景點介紹 。精美的旅游手冊帶來的美好遐想 。可有效地使你放松 。
4.適量飲酒 。少量酒精可增進健康 。但大量酒精則會損害健康 。
5.別過多地懷舊 。如果你將過多的時間用在了抒發“美好的舊日”之類的感情上，那么你就是在和健康長壽說再見了 。如果你的目標是獲得跨越一個世紀的生命，那么就隨和些 。對眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀點：像一百年這樣長的時間 ， 時世的變遷是再自然不過的事情 。
6.放棄工作常意味著身體的節奏已經變得遲緩 。如果你決定退休 。那么 。在此之前考慮一下以后的日子 。什么樣的事情將會使你過得忙碌而充實？
7.盡可能地獨立 。別讓其他人支使你做這做那 。做你自己的主人 。你越是能掌握自己的命運 。你的身體就越健康 。顯而易見 。老板所受到的精神壓力遠比為他工作的雇員小得多 。
8.盡量少吃藥 。經常吃藥（不管是醫生的處方藥還是從藥房購買的藥物）都將給你的身體帶來損害 。
9.別對你的健康問題過度擔心 。如果你老是認為自己得了病 。那么你可能會真的得病 。在健康長壽的人群中 。很少有人擔心疾病或者死亡—他們總是以積極的態度面對生活 。
10.避免頻繁節食 。體重經常處于波動狀態對你的健康極其不利 。
11.別吸煙 。與吸煙的人保持一定距離，被動吸煙對健康的影響是很大的 。
12.發展一種真正適合你自己的嗜好，并以極大的熱情投人進去 ?；蛟S有些事情是你向往已久的 。那么開始做吧 。比如上夜校、從圖書館借書和參加相應的學習班 。一個新的愛好將給你的生活帶來樂趣和喜悅 。
13.避免食用高糖食物 。
14.避免進食高脂肪食品 。
15.吃大量的蔬菜和水果，少吃那些袋裝的方便食品 。如果用10分鐘仔細閱讀食品包裝袋上的說明文字 。你可能會被里面所含有的化學物質的種類嚇壞 。當然，每日的飲食也應包含一定量和種類的脂肪和化學物質 。但吃那些袋裝的方便食品會使人感覺自己成了一個方便垃圾袋 。
16.少吃肉 。過量肉類會引起癌癥，而且肉類對于你的身體來說并非一定是必要的 。
17.常跟和你關系密切的人一起交流你的想法，別把你的念頭封閉在腦海里 。如果你認為哭一場對自己有好處，那就哭吧；要是你感到憤怒，那就放聲嚷嚷 ， 宣泄你的情感吧 。
18.每天對自己的至愛至少說一次”我愛你” 。如果能得到同樣的回報就再好不過了 。這簡單的3個字會使你覺得在這個世界上你不顯得多余 。我們正生活在一個充滿憤怒和憎恨的世界里 ， 對他人的漠不關心和冷血的殘酷幾乎是司空見慣的 。認識到愛在你生命中的存在，將使你免受生活毒素的腐蝕 。