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“關注中老年睡眠” 2011世界睡眠日

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“世界睡眠日”定在每年的3月21日，因為春季的第一天，季節的變換的周期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關 。據世界衛生組織對14個國家25916名在基層醫療就診的病人進行調查 ， 發現有27%的人有睡眠問題 。失眠癥對生活質量的負面影響很大 ， 但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療 。
2011年世界睡眠日主題確立為：“關注中老年睡眠” 。
關注中老年睡眠
中老年人群系指年齡為40-60歲的成人 。中老年工作人群則是指年齡為40--60歲的各類從業人員 。強調對該人群的睡眠保健具有現實意義 。
中老年工作人群是各行各業的中堅力量，他們的睡眠健康對社會可持續發展至關重要 。改群體承受著社會及家庭等諸方面的工作和精神壓力 ， 是睡眠障礙的高罹患群體；根據中國睡眠研究會近期一項網絡調查結果顯示，在1.2萬人有睡眠問題的受訪者中，中老年占18.8% ， 其中77.28%患者為慢性失眠 。
中老年工作人群失眠的主要原因依次為：
工作及精神壓力大、作息無規律、各類疾病及不良生活方式等 。長期失眠導致精神萎靡、情緒不穩、生活和工作質量下降等 。睡眠障礙是導致身心疾病的重要因素 。
失眠與焦慮抑郁障礙存在密切的關系 ， 長期失眠入不予以合理干預易導致心理障礙，糾正失眠與治療焦慮抑郁障礙同等重要；失眠與軀體疾病，入高血壓、心腦血管病、內分泌失調、慢性疲勞綜合征等存在密切的關系；睡眠呼吸障礙也是中老年睡眠常見疾患之一，而肥胖是睡眠呼吸暫停綜合征的主要病因 ， 睡眠呼吸暫停綜合征是高血壓、冠心病、中風、糖尿病、夜間猝死等的獨立危險因素 。因此，科學管理中老年工作人群的睡眠健康食關系到該群體乃至于到老年期身心健康的重要環節 。
在2011年3月21日世界睡眠日到來之際，中國睡眠研究會根據中國當前中老年工作人群的睡眠健康狀況及其對身心健康和社會發展的重要性，提出“關注中老年睡眠”的主題，以喚起全社會對該群體睡眠健康的重視 。醫學實踐證明 ， 擁有健全的心態、強健的體魄、良好的生活方式是身心健康的基石 。我國中老年工作人群的睡眠健康問題不容忽視 。
睡眠不足的危害
一、睡眠不足的危害常表現在以下五個方面：
1、經常感冒
睡眠不足的危害之一就是免疫力下降，使人更容易受到各種疾病的侵害，最常見的就是感冒 。一項研究發現，和每天睡眠時間多于8小時的人相比，睡眠時間少于7小時的人遭受感冒病毒侵襲的機率會高3倍 。
2、莫名傷感
研究表明，睡眠不足時，我們可能更容易感到傷感和憂郁，因為疲憊的大腦更容易儲存負面情緒 。另外 ， 缺乏睡眠的人情緒也總是不穩定，比如睡眠不足的人更容易害怕和焦慮 。
3、笨手笨腳
前一分鐘你可能還想沖杯下午茶，但下一刻你可能就把茶灑在你的新衣服上了 。研究發現 ， 睡眠不足的人運動技巧不精準，動作也很遲緩，這也是比較常見的睡眠不足的危害之一 。
腰圍增加
4、腰圍增加
研究發現 ， 長期缺少睡眠會引起血糖水平的混亂，使機體產生更多的瘦素，瘦素是一種引起食欲的激素 。由于這些生理轉變，缺少睡眠的人更有可能暴食 。因此，睡眠不足的危害之一就是導致腰圍增加，體重攀升 。
5、猶豫不決
研究發現，睡眠不足而疲憊的人們總是無法鑒別重要的和無關緊要的信息，導致最簡單的決定被夸大 。另外 ， 睡眠不足的人也經常會冒險，可能性最大化，如也許我等到最后一分鐘，機票就會降價 。