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說說減肥的那些事

生活百科說說

七天蔬菜減肥法：這個方法是聽一個老同學說的 ， 他自己親身試驗過很有效果 。頭3天只吃蘿卜、白菜、胡蘿卜、芹菜、油菜等蔬菜，不吃油脂類的食物；第4、5天，每頓在青菜的基礎上加上少量的瘦肉；第6、7天，每頓50-200克面食，仍以蔬菜為主 。在此期間如有饑餓感，可加食干鮮水果、瓜果罐頭 。
喝霜后桑葉茶減肥：具體服法是：每晚用1杯冷開水浸泡5克左右的干桑葉（每年10月份后下霜的桑葉） ， 第二天凌晨空腹喝下，在沖冷開水浸泡，白天當茶飲，傍晚把桑葉渣倒掉后重新浸泡 ， 第二天再喝 。這個方法需長時間堅持才有效，大約一年，奇跡就會出現：盜汗沒有 ， 體重減輕，身體恢復正常 。原因是：桑葉中含粗蛋白質及粗碳水化合物，這些有利于消除肥胖，解除水腫和盜汗 。
【說說減肥的那些事】練橋式減肥：做時需要仰臥，雙手（拇指向外）分別拖著腰的左右側，兩個膝蓋向上豎立 ， 雙腿彎曲，要求腳跟盡量向臀部靠進，然后把力量集中腰部，由雙肩和腳使力，把腰臀上抬，同時提肛吸氣，將身體抬起，像座拱橋之后，呼氣放肛，重新躺好，反復4-8次 。每分鐘12-16次比較適合 。