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中午吃什么 中午吃什么主食利于減肥

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中午吃什么 中午吃什么主食利于減肥

文章插圖
1、午餐兩忌 忌以碳水化合物為主 ， 如吃了富含糖和淀粉多的米飯、面條、面包和甜點心等食物 ， 會使人感覺疲倦 ， 上班工作精力難以集中 。
2、 2、忌吃方便食品代替午餐 ， 例如方便面、西式快餐等 ， 這些食品營養含量低 。
3、 ●午餐兩宜 宜吃蛋白(蛋白補充產品 ， 蛋白補充資訊)質(蛋白質產品 ， 蛋白質資訊)和膽堿含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食物 。
4、因為這類食物中的優質高蛋白可使血液中酪氨酸增加 ， 使頭腦保持敏銳 ， 對理解和記憶功能有重要作用 。
5、 2、宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物 ， 要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入 ， 可使人反應靈活 ， 思維敏捷 。
本文到此分享完畢 ， 希望對大家有所幫助 。