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老年人進行力量訓練可能有助改善認知能力預防癡呆癥

加拿大

加拿大一項研究顯示 ， 老年人進行力量訓練可能有助改善認知能力 ， 預防癡呆癥 。
 
明顯改善
 
加拿大不列顛哥倫比亞大學研究人員研究86名年齡介于70歲至80歲的老年女性 。這些人都有中度認知障礙，這意味著她們的記憶力或大腦功能出現一定問題 ， 但還沒有嚴重到影響日常生活的程度 。這些人患癡呆癥的風險比一般老年人大 。
 
研究人員把這些人分成四組，讓她們分別從事力量訓練、有氧運動訓練、平衡訓練或者聲樂訓練，每周兩次，堅持半年 。
 
訓練結束后，研究人員通過斯特魯普測試發現，進行力量訓練的老年人大腦執行能力明顯改善，記憶力和聯想記憶能力也有所提高 。
 
這里的聯想記憶能力指一個想法或記憶引發另一個想法或記憶的能力 。比如，對大多數人來說，看到綠色會聯想到通行 。早期癡呆癥患者的聯想記憶能力通常存在問題 。
 
效果多樣
 
研究人員用功能性磁共振成像技術（fMRI）掃描研究對象的大腦 。結果顯示，認知能力測試表現提高最明顯的老年人大腦中，負責關鍵認知區域的血流更豐富 。
 
與先前眾多研究不同，這一研究顯示，進行有氧訓練不會提高老年人的認知能力，不過可以改善她們的心血管狀況 。
 
研究負責人特雷莎·利烏－安布羅斯說：“簡單力量鍛煉后，老年人作出決定的速度更快 。另外 ， 鍛煉還能讓老年人的步速加快，有研究顯示 ， 步速快的老年人死亡率低 ?！?BR> 
研究報告由4月23日出版的美國《內科學文獻》月刊發表 。
 
鍛煉有益
 
美國廣播公司網引述利烏－安布羅斯的話報道，這是第一項證明力量訓練有助改善認知能力的研究，“作為癡呆癥的預防措施，鍛煉是個有吸引力的方法，因為它簡單易行，不用花太多錢” 。
 
先前研究顯示，走路和游泳能改善老年人的認知能力；德國慕尼黑理工大學研究顯示，中等強度活動可以讓老年人患癡呆癥的風險減半 。
 
那么 ， 是否現在就應大力倡導老年人進行力量訓練？美國“預防阿爾茨海默氏病運動”主席扎文·哈恰圖良說 ， 利烏－安布羅斯等人的研究結果雖然帶來希望，但還需要開展進一步大規模研究 。
 
美國梅奧診所神經學教授理查德·卡塞利說：“給病人提建議時，我的確會讓他們多進行體育鍛煉 。我們知道，體育鍛煉對心血管健康有益 。因此，即使鍛煉不能預防癡呆癥，仍有益健康 ?！?br /> 【老年人進行力量訓練可能有助改善認知能力預防癡呆癥】
新華網 荊晶