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白領養生需警惕 坐姿不對易百病纏身

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特別是經常久坐的白領們更要注意坐姿，坐姿不對危害多，會讓百病纏身，白領們可要警惕了 。近日專家表示一旦出現以下問題，白領們就要注意一下自己的姿勢了 。
肥胖
彎腰駝背會導致脖子部位的淋巴循環不暢，從而妨礙人體代謝廢物的排泄，降低新陳代謝的效率，導致體表脂肪堆積引起肥胖 。
手腳冰冷
脊椎不僅支撐著上半身的重量，還是自律神經的通道 。如果身姿不正，久而久之會壓迫自律神經，導致失調，出現手腳冰冷、失眠頭痛、容易疲勞等癥狀 。
喘不上氣
長期駝背或抬著下巴工作、上網等，會令脊椎處于彎曲狀態，壓迫體內橫膈膜的活動，從而使呼吸變淺，時間久了會出現大腦缺氧的癥狀，突然起立時會頭昏眼花 。
便秘、粉刺
姿勢不端正，如彎腰駝背等，會壓迫內臟，影響血液循環，降低腸胃消化功能，進而導致便秘 。毒素在體內堆積，無法及時排出，還會令嘴角周圍長粉刺 。
臉浮腫
姿勢不良的人通常肌肉無力或僵硬，臉部肌肉容易松弛，令人顯得浮腫 。
雙下巴
脖子前伸等不良姿勢會影響下巴的活動及血液循環，容易導致下巴周圍代謝廢物堆積，形成雙下巴 。
舒服坐姿未必佳
并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿 。正確的坐姿應是上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢并攏 。如有可能，應使膝關節略高出髖部 。如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會疲勞 。久坐之后，應活動一下，松弛四肢和肩膀 。另外，腰椎間盤突出癥患者不宜坐低于20cm的矮凳，盡量坐有靠背的椅子，這樣可以承擔軀體的部分重量，減少腰背勞損的機會 。
健康坐姿 身體后傾135度
英國與加拿大科學家發表一項推翻傳統理論的研究，指出「坐直」并非最健康的姿勢 。
身體后傾、與大腿約呈135度、并且雙腳觸地的放松坐姿，才最能減少脊椎所承受壓力 。
O型腿
年輕人的O型腿多是由于身姿不正，如蹺二郎腿等，導致骨盆歪曲所致 。
挺直最傷脊椎
【白領養生需警惕 坐姿不對易百病纏身】英國阿伯丁伍登醫院、以及加拿大埃布爾達大學醫院的研究人員，將坐姿分為脊椎與大腿呈90度的「挺直」、低于90度的「前俯」、以及高于90度的「后仰」，并針對22名背部健康的實驗對象，透過新型可移動式核磁共振造影機，測量他們的脊椎角度及椎間盤活動 。