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研究稱透支睡眠很難補救

美國

美國一項最新研究為“夜貓子”敲響警鐘：長期“透支”睡眠會引致“睡眠債”纏身，補眠難以幫你還清“債務” 。
 
這一研究結果刊載于1月13日美國期刊《科學—轉化醫學》（Science Translational Medicine） 。
 
不良影響
 
睡眠不足會讓人們難以集中注意力 。特別是夜間時 ， 生物鐘發揮作用 ， 如果不能按時入眠，影響更加明顯 。多項研究表明，如果24小時不眠不休，人的身體和精神狀態會降至酒醉后水平 。
 
整日熬夜如此，整周熬夜會有什么后果？
 
美國馬薩諸塞州波士頓布里格姆婦科醫院醫師丹尼爾·科恩和同事們將研究目光投向長期睡眠缺失的人們 。
 
測試顯示，睡眠持續缺失會對個體產生消極影響 ， 短期睡眠不足可以通過補眠恢復，但長期缺乏睡眠的影響難以消除 。
 
睡眠測試
 
研究人員選取9名青年進入測試組作為測試對象，另選8名青年進入控制組作為參照 。
 
測試對象按照研究人員設定的時間表作息，即33小時保持清醒，之后10小時睡覺 ， 相當于每24小時休息5.6小時，如此循環持續3周；控制組人員作息時間正常 。同時，測試對象還要定期完成相應測試，以便研究人員觀察并記錄他們的注意力情況和反應時間 。
 
結果顯示，如果測試在研究對象睡醒后2小時進行，則兩組人表現情況相當 。這意味著“補覺”的確有作用 。但是，如果測試選在研究對象已經清醒33個小時后進行，受試者的表現就會變差 ， 而且隨著試驗深入越來越差 。
 
研究人員說 ， 此時測試者已經“睡眠債”纏身，之前欠的覺都一股腦“找上門來” 。
 
晝夜不同
 
研究人員說，如果平時睡眠不足、利用周末補覺 ， 醒來后可能會覺得精神飽滿，但下次再熬夜，表現就會開始退步 。
 
研究人員認為，“睡眠債”的影響在夜間比白天明顯是因為生理節律：日出而醒，符合規律，能夠暫時掩蓋“睡眠債”影響；但日落不息，違背規律，導致“債主上門” 。
 
這一發現特別適用于作息不規律的人們，譬如卡車司機、醫務和救護人員等 。他們長時間睡眠不充足，身體和精神狀態受到影響，發生事故和犯錯幾率可能會大大增加 。研究人員建議公眾關注長期睡眠缺失的潛在后果 。
 
由于測試參與者不多，這一結果尚需深入研究加以證實 。
【研究稱透支睡眠很難補救】
新華網 韓玉