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飲食減肥的3大錯誤 喜食甜食

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不良的飲食習慣和生活方式 ， 可能會引起脂肪代謝紊亂、內分泌異常;晚餐攝入大量的高能食物 ， 過剩的營養轉化成脂肪 ， 導致肥胖 。進食過快 ， 易導致能量入超 ， 造成營養過剩而導致肥胖 。趕緊來看看正確的飲食減肥方法吧 。
1、常將口渴誤以為是饑餓 ， 于是將一大堆食物倒進肚里
改正：在機體假性饑餓時 ， 誤食大量食物 ， 造成熱量過剩而轉化成脂肪 ， 儲存于體內引起肥胖 。應分清是口渴還是饑餓 ， 避免誤食過多食物 ， 使熱量入超;不要等渴了再喝水 ， 平時應多喝水 ， 以防止假性饑餓 。
2、平時口味較重 ， 喜食咸食或辛辣食物
改正：食入過多鈉鹽 ， 易使血液中鈉離子含量增高 ， 增加心臟負擔 ， 導致水腫性肥胖、高血壓等疾病 。應逐漸減少鈉鹽的攝入量 ， 控制在每日6克以內 。如有高血壓、冠心病及腎病等 ， 則更應嚴格控制鈉鹽的攝入 ， 以低鈉飲食為主 。
3、喜歡吃肉食、油炸食品、甜食等 ， 而且很少吃蔬菜和水果
【飲食減肥的3大錯誤 喜食甜食】改正：肉食、甜食和油炸食物都是高熱量、高脂肪、高糖食物 ， 多食或過食 ， 都易造成營養過剩 ， 導致肥胖 。而疏果類食物低熱量 ， 又富含維生素、礦物質和微量元素等物質 ， 維生素、微量元素能促進脂肪分解代謝 ， 消除脂肪的堆積 ， 有利于預防肥胖的發生 ， 故應少食肉食、甜食和油炸食物 ， 多食蔬菜、水果 。