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緩解痛經的10個小妙招

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緩解痛經的10個小妙招

文章插圖
1、多喝熱飲
熱水、熱牛奶，可減輕疼痛 。
2、暖胃暖背
經期注意保暖，可把熱水袋放在胃部或背部，輕輕按摩 ， 能有效緩解痛經 。
3、伸展放松
【緩解痛經的10個小妙招】練習瑜珈，做彎腰、放松等肌肉伸展活動可緩解痛經 。
4、多喝紅糖生姜水
在月經期間，多喝點紅糖生姜水不僅可以緩解痛經，還能夠補血暖宮，對痛經具有非常好的緩解作用 。
5、熱水袋敷小腹
痛經的時候一定要注意保暖 ， 尤其是小腹，所以在痛經的時候，可以用熱水袋敷小腹，可以更快的緩解痛經的情況 。
6、熱水泡腳
痛經的女性朋友一般都是因為宮寒引起的，宮寒的話會導致四肢冰冷，可以經期前幾天開始用生姜、艾草等熱性的中草藥進行泡腳，可以很好的緩解痛經 。
7、益母草煮雞蛋
益母草是具有很好的活血化瘀、止痛等效果，所以在痛經的時候，不妨用益母草煮雞蛋，然后加點紅糖或者黑糖，煮好后飲用可以很好緩解痛經 。
8、做瑜伽
在月經期間可以適當的做瑜伽，不僅能夠促進血液的循環，還可以緩解因為血瘀引起的痛經 。
9、當歸烏雞湯
在月經期間，可以用當歸和烏雞煲湯飲用，具有很好的補血止痛，調經補氣等效果，非常適合因為氣血虛引起的痛經 。
10、蜷腿側躺
痛經很嚴重的時候，一定要多休息 ， 可以蜷腿側躺在床上 ， 可以減輕和緩解小腹疼痛等不適 。