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含鈣豐富的飲食包括牛奶、大豆制品、堅果、芝麻、蝦、雞蛋、海產品等，這些食物在懷孕期間一定要多吃 。
孕初期鈣需求量與正常人大致相同，因此不需特別補鈣，而孕4個月后隨胎兒骨骼的發育，孕婦每天對鈣的需求量增長為1000mg～1500mg ， 飲食鈣攝入不足，需從含鈣食物和鈣片中攝取 。
作為普通孕婦，每天除正常的膳食以外，再額外地補充鈣片500~600毫克比較適宜 。另外，多到戶外曬曬太陽，有利于鈣質吸收 。如果日曬時間不足，應補充維生素E 。
【懷孕補鈣要注意什么】孕婦可以先將大米用適量的溫水浸泡一會兒，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解；而發酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解，避免影響身體對鈣的吸收 。
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