“猛長肉”的4種食物，熱量等于幾碗米飯，很多人愛吃，難怪易胖
你想減肥嗎？想一夜爆瘦嗎？想都不要想，那是不可能的 。
很多人都說自己是易胖體質，喝涼水都長肉，喝水是不會長肉的 ， 讓你長肉的只能是你吃的食物 。有些食物看似沒什么油，其實熱量非常高 ， 如果你經常吃的話，就很容易長胖 。

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今天我就和大家說幾種“猛長肉”的美食，很多人都愛吃 ， 都是高熱量的，如果不想長胖的話，以后最好少吃 。
1、雞爪
喜歡吃雞爪的人不少，比如泡椒鳳爪、檸檬雞爪，雞爪小小的，而且吃起來軟糯Q彈，不少女性朋友一次能吃一大盤 ?？瓷先ブ竞苌?，其實雞爪的熱量很高 。每百克雞爪含有254大卡的熱量，一個雞爪可食部分約30克，也就是說吃3個雞爪相當于2碗米飯，想不到吧！
吃雞爪不如吃雞胸肉 ， 熱量只有雞爪的一半，分享一道涼拌雞絲，酸辣爽口，特別好吃 。

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【涼拌雞絲】
準備雞胸肉、黃瓜、食鹽、生抽、老抽、香醋、白糖、蠔油、辣椒油 。
第一步、雞胸肉洗干凈，冷水下鍋，加入蔥段、姜片、料酒、食鹽，小火煮15分鐘，撈出晾涼，用手撕成雞肉絲，放一旁備用 。
第二步、黃瓜洗凈 ， 不去皮，擦成黃瓜絲 。切一些蒜末放入碗中，加一勺辣椒面、一勺白芝麻，鍋里燒一些熱油，澆在上面，激發出香味 。
第三步、加入食鹽、生抽、老抽、香醋、蠔油、白糖，用筷子攪拌均勻 ， 澆在撕好的雞肉絲上即可 。

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2、豬蹄
愛吃豬蹄的人也不少吧，豬蹄有很多膠原蛋白，可以美容養顏 ， 是女人的美容菜、男人的下酒菜 。雖然豬蹄很好吃，但經常吃它會猛長肉呀 。每百克豬蹄含有260大卡的熱量，一個豬蹄重1~2斤，可食用部分有200~500克，自己算算吃進去了多少熱量 。
以后別經常吃豬蹄了，多吃些里脊肉，熱量只有155大卡，補充蛋白質，瘦身還強壯 。

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【水煮肉片】
準備里脊肉、綠豆芽、油麥菜、豆腐皮、料酒、蔥、姜、蒜、干辣椒、花椒、雞蛋、食鹽、食用油、豆瓣醬、生抽、淀粉、白芝麻等 。
①里脊肉切片，洗干凈后擠干水分，加食鹽、生抽、料酒、花椒粉、淀粉、雞蛋、食用油拌勻，腌制20分鐘 。
②燒一鍋開水，放入豆芽、豆皮、油麥菜，焯水1分鐘，撈出放入盆中 。蔥姜蒜，干辣椒切好，起鍋燒油，下入小料爆香，加豆瓣醬炒出紅油，加入食鹽、生抽調味，加水燒開 。
③下入里脊肉片，煮至變色后撈出，放在菜上，把湯也倒入盆中 。在肉片上放一些蒜末、干辣椒、花椒、辣椒面 ， 潑上一些熱油，激發出香味 ， 撒上白芝麻即可 。

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3、腐竹
腐竹軟嫩筋道的口感 ， 很多人都愛吃，比如涼拌腐竹，一個人能吃一大盤 。腐竹的熱量非常高，每百克含有485大卡，吃一盤就吃下去上千大卡的熱量呀，能不胖嗎 。同樣是豆制品，豆腐的熱量就小多了，因為它含有豐富的水分 。

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【肉末豆腐】
準備嫩豆腐、里脊肉、蒜瓣、香蔥、食用油、食鹽、生抽、淀粉 。
①里脊肉洗凈，切成肉末，豆腐切小塊，蒜瓣切末，香蔥切蔥花 。起鍋燒油，下入蒜末爆香，倒入肉末炒出香味，變色后加入生抽翻炒上色 。
②加入適量水，大火煮開，放入豆腐塊，加適量鹽，蓋上蓋子煮3分鐘，淀粉加水攪拌均勻淋入鍋中，撒上蔥花即可出鍋 。

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4、玉米
很多人吃玉米減肥，能減肥嗎？每100克玉米含有110大卡的熱量，一根玉米可食部分約150克，也就是含有265大卡的熱量，也相當于2碗米飯呢 。要是干玉米的話 ， 熱量會更高 。吃玉米不如吃芋頭 ， 只有56大卡的熱量 。

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【剁椒蒸芋頭】
準備芋頭、剁椒、豆豉、蒜瓣、蔥花、生抽、食鹽、香油 。
①芋頭去皮洗干凈，大芋頭就切條，小芋頭就切塊，放入盤中 。蒜瓣切末 ， 香蔥切蔥花，小碗里加入一勺剁椒、一勺豆豉，再放入食鹽、生抽，用筷子攪拌均勻 。
【長肉最快的6種食物熱量比肉還高】②把料汁澆在芋頭上 ， 蒸鍋加水燒開，上鍋蒸15分鐘 ， 取出后撒上蔥花和香油，即可食用，軟糯可口，咸香鮮辣，特別好吃 。

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