40歲女人減肥食譜 40歲減肥餐食譜大全( 六 )

shuǐ中煮至熟軟,黑木耳shuǐ發切絲,香菇4朵shuǐ發切末,馬蹄切末,淀fěnyòngshuǐ調好備yòng;土dòu撈出fàng容器,與香菇末、馬蹄末混勻,打雞蛋,fàng鹽、糖、味精shìliàng,醬油約1毫升即,打勻成土dòu泥(這一步驟最好yòng木槌,yào打得guò稀);
將土dòufàng熱油中翻炒至翻炒成很稠de糊狀;yòngdòu腐皮包裹土dòu泥,修飾成魚形,另外取2厘米寬、20厘米長dedòu腐皮長條,搓成dòu繩,在近魚尾處扎一下,魚尾巴jiù出來了;最后把fàng在熱油中liǎng面炸一下,jiù制成了一條魚 。聽起來很復雜,guòyǒu趣得很!
材料:魚一條(偷懶de人即直接到超市購買)、伯爵橄欖油,番茄醬少
做法:
1、將魚改刀,表面切成菱形小kuài;
2、在改刀后de魚表面掛上脆皮fěn;
3、將橄欖油倒鍋中,待油熱后,將fàng鍋中炸至金黃撈起;
4、另起鍋,將番茄醬fàng炒香,澆在魚上即