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1、親吻天花板
形成雙下巴的其中一個原因是長期低頭，想要消除雙下巴，我們可以做親吻天花板的動作 ， 這樣可以有效拉伸我們的下巴，除此之外，我們每天可以多抬抬頭 ， 讓脖子的肌肉得到拉伸 ， 拉伸的時候，堅持5到10秒，然后再放松，但是要注意休息 ， 避免拉伸久了出現頭暈的情況發生 。
2、推拿按摩
按摩可以促進人體血液循環，推拿按摩下巴 ， 可以有效幫助消除堆積的脂肪，進而消除雙下巴 。在推拿按摩之前可以涂抹精油或者按摩乳霜，這樣可以避免擦傷皮膚 。
3、舌頭運動
我們在進行咀嚼動作的時候 ， 我們的下巴也會跟著運動，可以通過可以通過咀嚼口香糖的方法，或者不斷伸縮舌頭帶動下巴進行運動 ， 這樣可以幫助下巴消除贅肉 。
4、食療方法
【雙下巴怎么瘦】每天多吃水果蔬菜多喝水 ， 飲食要清淡，控制好每天的熱量攝入 。