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獼猴桃有糖尿病的人可以吃嗎

生活經驗獼猴桃

糖尿病已經成為危害人們健康的嚴重疾病之一，很多患者得了糖尿病之后，就飲食特別注意 ， 什么都不敢吃 。甚至有些連水果都不吃，認為水果甜，吃了會升高血糖 。
52歲的老張最近就是這樣，自從3個月前診斷為2型糖尿病之后，就飲食特別注意，基本上甜的東西都不敢吃，連他最愛的水果獼猴桃都不吃了 。最近復查血糖和糖化血紅蛋白控制的都可以 ， 經過水果店的時候，老張就很想買點獼猴桃吃，但又非常糾結，害怕血糖 。那么，糖尿病患者到底能不能吃獼猴桃呢？

獼猴桃有糖尿病的人可以吃嗎

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糖尿病不能吃獼猴桃？辟謠：做好以下3點，放心吃
糖尿病患者并不是說什么甜的都不能吃 。而是要注意飲食的合理搭配，有科學、健康、均衡的飲食結構 。對于水果，是可以有選擇性地吃的 。獼猴桃雖然比較甜，但是它的升血糖升高值其實并不高 ， 糖友可以一次的少量吃，比如說一次吃半個沒有問題 。類似獼猴桃一樣的水果還有像蘋果、石榴等 ， 雖然很甜，但抗氧化的作用是非常強的，這些成分長期攝入 ， 可以幫助減少糖尿病并發癥的發生 。
【獼猴桃有糖尿病的人可以吃嗎】同時需要提醒的是，有些不怎么甜的水果，其實含糖并不低，升血糖指數有時反而更高，比如不甜的荔枝、鮮桂圓、香蕉等 ， 這些其實對人體來說升糖作用非常明顯，所以這些食物對于糖尿病病人尤其是血糖不穩定的時候盡量要避免 。
（1）血糖控制好的時候才能吃
糖尿病患者是可以吃獼猴桃的，但是要注意在血糖控制穩定的情況下再去吃 ， 其他的水果也是一樣 。獼猴桃的總含糖量約8~14% ， 升糖指數大概是50~52，屬于中等含糖量和升糖指數的水果，而且由于獼猴桃中水分比較豐富 ， 升糖負荷偏低，如果在血糖穩定的時候吃 ， 對血糖影響不大 。
（2）適量吃
獼猴桃富含維生素C、A、E和鉀、鎂、纖維素，還含有葉酸、胡蘿卜素、鈣、葉黃素、氨基酸、天然肌醇等 ， 適量地吃，能促進組織對葡萄糖利用率提高，平穩血糖 ， 這個適量是指通常每天在150克~200克左右 。
（3）吃的時機
因為進餐時，血糖會產生較大的波動 。一般不建議在餐前或餐后吃獼猴桃，要在兩餐之間吃，比如餐后2小時或者餐前1小時 。
獼猴桃有糖尿病的人可以吃嗎

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結語
總之，飲食均衡，不超量才是糖尿病患者的合理飲食計劃，獼猴桃并非不能吃，如果一味營養缺乏反而不利于控制血糖以及預防糖尿病并發癥的發生 。所以糖尿病患者只要控制血糖穩定達標，同時注意上述注意事項，完全可以放心吃適量的獼猴桃 。
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