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預防三高 預防三高指的是哪三高( 八 )

生活百科經驗知識

jī礎上 ， 再加上鍛煉 ， 身體tǐ就不至于過胖 ， 不肥胖 ， 得糖尿病bìng的de機會huì就會huì減少 ， 控制體tǐ重是shì很重要yào的de一條;
精神放松 ， 是shì指做好自zì我心理lǐ調節 ， 一個好的de心態tài對預防糖尿病bìng具有積極的de作用yòng 。這四個要yào點希望大dà家能切實做到并長期堅持 ， 糖尿病bìng就不會huì來“侵擾”你了 。
高gāo血脂癥
一是shì合理lǐ調節飲食shí結構 ， 限制攝入富含脂肪、膽固醇的de食shí物 ， 選用yòng低脂食shí物(植物油、酸牛奶等) ， 增加維生shēng素的de攝入量liàng(水果、蔬菜、面包和谷類食shí物等) 。
二是shì改gǎi善生shēng活方式shì：
(1)減肥 ， 肥胖就是shì脂肪過剩;
(2)戒煙 。煙草cǎo中的de尼古丁、一氧化碳可引發fā和加重動脈硬yìng化的de發fā生shēng及jí發fā展;
(3)控制飲酒 。少量liàng飲酒對身體tǐ有利 ， 多duō飲則有害 。酒熱量liàng高gāo ， 多duō喝加重肥胖;
(4)進行有氧運動(慢跑pǎo等)
三sān是shì經合理