給家人帶來不必要yào的de麻煩 ， 所以預防三sān高gāo癥的de出現刻不容緩 ， 下面小編就告訴大dà家在生shēng活中如何hé預防三sān高gāo癥的de出現；
三sān高gāo癥的de預防
高gāo血壓病bìng
一是shì保持心情舒暢chàng ， 避免大dà喜大dà悲 。人在情緒波動 ， 出現大dà喜大dà悲時 ， 交感神經就會huì興奮fèn ， 使心跳加快 ， 外周血管阻力lì增加 ， 舒張壓明顯上升 ， 如此反復 ， 血壓升高gāo ， 便會huì引起高gāo血壓病bìng 。
二是shì生shēng活要yào有規律 。有規律的de生shēng活 ，  對預防高gāo血壓非常cháng重要yào 。做到勞逸結合 ， 每天保持充足的de睡眠 ， 白天要yào有1～2小時的de活動時間 。
三sān是shì合理lǐ飲食shí ， 避免肥胖 。合理lǐ的de飲食shí是shì指高gāo纖維素、低鹽及jí低脂飲食shí ， 應多duō吃水果、蔬菜和谷物等 ， 以免引起肥胖 。嚴格控制食shí鹽的de用yòng量liàng ， 每天以4～6克為宜 。鈣劑有降低血壓的

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