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食療減肥食譜 減肥的食療( 二 )

生活百科經驗知識


周五
早餐：咖啡、蘋果
午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
周六
早餐：麥片粥(一小碗)、橙子
午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)
周日
早餐：綠茶、蘋果，黃瓜一根，
午餐： 胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
在每餐結束后來兩杯古方巧克茶，能幫助快速減肥 。
合理健康的飲食美容瘦身方法，不需要節食，不需要其它的腹瀉，運動等方法，輕松搞定，希望以上的介紹，能夠給大家帶來幫助，為了瘦身的更進一步 。
女生減肥一周減肥食譜2
七天減肥食譜一周瘦10斤
排名天
早餐：全麥吐司1片+牛奶1杯+蘋果1個 。
午餐：米飯半碗+水煮青菜++絲瓜湯+梨1個 。
晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿卜湯+番茄1個 。
第二天
早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1個 。
午餐：齋面1碗+水煮青菜+蘋果1個 。
晚餐：米飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃1個 。
第三天
早餐：白煮蛋1個+豆漿1杯+大番茄1個 。
午餐：雜米飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個 。
晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+金針湯+獼猴桃1個 。
第四天
早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟 。
午餐：鮪魚三明治1個+青菜沙拉1盤+蘋果1個 。
晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+冬瓜湯+梨1個 。
第五天
早餐：水果沙拉1份+白煮蛋1個 。
午餐：雜米飯半碗+涼拌黃瓜+白蘿卜湯+橙1個 。
晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗+絲瓜湯+小番茄8個 。
第六天
早餐：玉米1個+白粥1碗+櫻桃4個 。
午餐：糙米飯半碗+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個 。
晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭+清燉香菇排骨湯+蘋果1個 。
第七天
早餐：全麥吐司2片+蒸蛋+小番茄4個 。
午餐：齋面1碗+水煮青菜+涼拌小黃瓜+蘋果1個 。
晚餐：糙米飯半碗+水煮菠菜+苦瓜湯+奇異果1個 。
女生減肥一周減肥食譜3
科學的一周減肥餐
減肥食譜一(蜂蜜減肥方法)
1、排名天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 。
2、第二三天：正常飲食(但不能大吃大喝) 。
3、第四天：只喝蜂蜜 。
4、第五六天：正常飲食 。
推薦理由：蜂蜜還有排毒養顏的作用，很多MM減肥時有便秘的現象，有這類情況的MM減肥可以選擇這個套餐 。通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了節食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜 。這個套餐也只適合短期減肥人群，不宜長期食用 。
蜂蜜減肥是較普遍的減肥方式了，很多女性朋友們都非常的喜愛蜂蜜，蜂蜜對于女人的功效是很多的，不但美容還減肥 。
減肥食譜二(優酪乳減肥瘦身食療法)
1、起床后：兩杯水 。
2、早餐：蔬菜汁200cc 。
3、中餐：優酪乳500克 。
4、晚餐：蔬菜汁200cc 。
5、就寢前：1-2杯水 。
推薦理由：優酪乳有助于消化及防止便秘，幫助有益菌抑制壞菌生長，從而改善腸內的菌群比例，促進腸胃的正常蠕動 。這個套餐適合想快速瘦下來，想在短期內看到減肥效果的MM，由于餐量偏少，這款套餐不能長期食用，很容易導致營養不良，MM們減肥的同時更要關心自己的身體健康哦 。
減肥食譜三(蘋果餐)
1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋) 。
2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了 。