yī顆水煮zhǔ蛋dàn+2片柚子zi
午餐cān：一yī碗玉米飯fàn+一yī份炒黃瓜胡蘿卜雞jī胸肉+半個蘋果guǒ
晚餐cān：半個蒸玉米+一yī個雞jī蛋dàn白bái+一yī份蒸西xī藍花huā
周六
早zǎo餐cān：2片全quán麥mài面包bāo+一yī杯牛奶+2片紅hóng柚
午餐cān：半碗粗糧liáng飯fàn+一yī份土豆dòu炒番茄+一yī份苦瓜炒瘦肉+半個火huǒ龍果guǒ
晚餐cān：一yī碗米飯fàn+一yī份豆dòu腐fǔ煮zhǔ白bái菜+一yī塊清蒸魚yú
周日：
早zǎo餐cān：一yī顆煎蛋dàn+2片全quán麥mài面包bāo+10個圣女果guǒ
午餐cān：一yī碗雜糧liáng飯fàn+一yī份鹵lǔ牛肉+一yī份清炒荷蘭lán豆dòu
晚餐cān：小份蒸山藥+一yī份蘆筍炒雞jī蛋dàn+一yī小份蒸胡蘿卜

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