餐cān：豌豆dòu蝦仁豆dòu腐fǔ羹
周日
早zǎo餐cān：蒸黑玉米+煮zhǔ雞jī蛋dàn+牛奶+西xī柚半個
午餐cān：三色糙米飯fàn+番茄龍利魚yú+清炒空心菜
晚餐cān：煎老豆dòu腐fǔ+煮zhǔ西xī蘭lán花huā
一yī周減脂早zǎo餐cān食譜2
周一yī
早zǎo餐cān：一yī顆水煮zhǔ蛋dàn+一yī根水煮zhǔ玉米+半個蘋果guǒ
午餐cān：一yī碗雜糧liáng米飯fàn+一yī份香菇蒸雞jī胸肉+一yī份炒生菜+半個火huǒ龍果guǒ
晚餐cān：一yī碗八寶粥zhōu+一yī塊清蒸魚yú肉+一yī份菌菇炒胡蘿卜
周二
早zǎo餐cān：一yī顆煎蛋dàn+一yī個三明míng治+10個圣女果guǒ
午餐cān：一yī碗糙米飯fàn+一yī份雞jī胸肉炒西xī蘭lán花huā+一yī碗豆dòu腐fǔ瘦肉湯

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