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減肥食譜菜譜做法 減肥食譜做法大全

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本篇文章給大家談談減肥食譜菜譜做法 ， 以及減肥食譜做法大全對應的知識點 ， 希望對各位有所幫助 ， 不要忘了收藏本站喔 。
減肥菜譜家常菜做法一、木耳豆腐湯
原料：黑木耳25克 ， 豆腐200克 ， 鹽少許 ， 雞湯1碗
制作方法：
1.先將黑木耳泡發后洗凈 ， 豆腐切成片；
2.將豆腐與黑木耳加入雞湯及鹽同燉10分鐘 ， 即可食用 。
功效：黑木耳及豆腐均為健康食品 ， 可降低膽固醇 。
二、蘋果瘦肉湯
豬腱肉洗凈剔除肥肉 ， 以棉繩綁好放入熱水切換圖集模式
菜譜主料：無蠟蘋果4顆、豬腱肉1個（約1斤）、乾海帶1段、月桂葉1片 ， 
食譜輔料：鹽
制作方法：
1.豬腱肉洗凈剔除肥肉 ， 以棉繩綁好放入熱水川燙后放入快鍋中備用 。
2.蘋果洗凈 ， 每顆連皮切對半 ， 除去果核后放入快鍋內 。
3.海帶先泡水將泥、雜質清洗干凈后切段（約5公分）放入快鍋中 。
4.加入月桂葉及清水 ， 蓋上快鍋鍋蓋 ， 以中大火煮至發出唧唧聲后轉小火 ， 計時15分鐘熄火 ， 稍燜一會兒 ， 等紅色指示桿下降即可開蓋 ， 開蓋鍋后加鹽調味 。
5.起鍋后將肉切片放入湯中即可 。
三、消脂果菜汁
菜譜主料：青蘋果1顆、西洋芹1片、青椒1/4個、苦瓜1/5條、大黃瓜1/3條、冷開水2杯 ， 
制作方法：
1.蘋果去核切塊（每塊切成約2×3㎝）；西洋芹切小段（每段約2㎝）：青椒切塊（約2×3㎝）；苦瓜挖去中心籽、切塊（每塊切成約2×3㎝）；黃瓜切對半 ，  挖去中心籽、切塊（每塊切成約2×3㎝） 。
2.將青蘋果、青椒、西洋芹、苦瓜、大黃瓜、開水放入調理杯中進行攪打 ， 可先用瞬動攪打數次 ， 再開始以1段速攪打 ， 陸續切換至2-3段速（亦可視情況切換至4-5段速） ， 攪打均勻即可 。
四、涼拌菠菜
菜譜主料：菠菜1/2把、原味海苔片1/2大張、蛋黃1顆
食譜輔料：高湯3/4杯薄鹽醬油1大匙
制作方法：
1.將蛋黃煮熟 ， 壓成細末備用 。
2.菠菜洗凈 ， 放入煮滾之鹽水川燙后 ， 立刻浸泡於冰水中 。
3.擰干菠菜水分后 ， 浸泡調味料中 ， 放入冰箱冰30分鐘 。
4.冰好后取出 ， 擰去調味醬汁 ， 再切成2cm小段 ， 海苔剝成細絲撒在菠菜上 ， 較后撒上蛋黃即成 。
五、炒鮮菇
菜譜主料：鮮香菇180g ， 金針菇半斤 ， 紅蘿卜半條 ， 里肌肉絲50g ， 
食譜輔料：鹽適量 ， 味素適量 ， 胡椒粉適量
制作方法：
1.將鮮香菇洗凈后切薄片 ， 紅蘿卜切絲 ， 金針菇將根部切除洗凈備用
2.將鮮香菇薄片、紅蘿卜絲、金針菇、里肌肉絲放入鍋寶煎***不沾炒鍋后并加一點水開小火拌炒并加入調味料拌炒至熟即可 。
六、清蒸鰱魚
菜譜主料：鰱魚1尾（約1斤）、乾姜2錢
制作方法：
1.將鏈魚鱗片刮除、去除內臟洗凈 。
2.加干姜、食鹽少許 ， 蒸熟即可 。
七、蠔油杏鮑菇
菜譜主料：杏鮑菇1斤 ， 蔥2根 ， 姜1小段
食譜輔料：調味料：水15cc ， 香油1大匙 ， 綜合調味料：蠔油3大匙 ， 碎冰糖1大匙 ， 
制作方法：
1.杏鮑菇切約1公分寬片；姜切薄片；蔥切寸段備用