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清水煮白蘿卜減肥食譜 減肥水煮白蘿卜的做法

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今天給各位分享清水煮白蘿卜減肥食譜的知識，其中也會對減肥水煮白蘿卜的做法進行解釋，如果能碰巧解決你現在面臨的問題，別忘了關注本站，現在開始吧！
每天吃水煮白蘿卜能減肥嗎？俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫師開藥方”，有著“小人參”之稱的蘿卜是理氣、行氣、順氣的超級食補食物，白蘿卜是冬季食補佳品 。
白蘿卜是一種常見蔬菜，生吃熟吃都可以，而且熱量低，是一種很好的減肥蔬菜 。吃蘿卜能給飽足感，但卻不會給你熱量 。白蘿卜100g更只有21卡，100g白蘿卜的飽足感以相當于你吃大半碗飯哦，不用擔心多吃蘿卜會長胖哦!蘿卜中含有大量纖維，水分也多，吃下一大塊蘿卜就能讓你少吃2口飯，適合胃口大、容易暴飲暴食的MM們 。
白蘿卜，對于慢性疲勞的壓力一族、少吃多動卻怎么都瘦不下來的氣滯型肥胖，有瘦身、強體的雙重效果 。另外，蘿卜也有極佳的利水功效，讓久坐少動的上班族、容易水腫、脾虛、氣虛的MM們，蘿卜排毒、排水、養氣、氣足了、廢物和廢水排出了，減肥、強身自然都會有效果了 。
像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”，所以特別容易堆積脂肪 。多吃些白蘿卜吧!它含有的辛辣成分——芥子油能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積 。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對付大腿脂肪也是較合適不過的 。
它含有的膽堿物質能消積化滯，促進脂肪的分解，而芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝，粗纖維和木質素都能加速排出體內的毒素，改善便秘現象 。白蘿卜里含有一種叫做異硫氰酸酯的辣味成分，這就是提高瘦身效果的秘訣，這個成分是硫磺化合物的一種，還具有抗氧化作用 。
但是，光靠異硫氰酸酯是不行的，因為類似這種具有解毒、排毒功效的物質，如果沒有酵素的幫助下是不能激活其作用的 。而如果想攝取酵素，較好的方法就是生吃，所以生吃白蘿卜就能將這種辣味成分發揮出來 。
此外，隨著蔬菜的細胞壁被破壞，酵素量會急劇增加，因此磨成泥或者用攪拌機打成果汁的話效果更好 。吃白蘿卜泥的話，身體細胞代謝一下子加快，更容易排出體內廢物，還能減少不必要的脂肪細胞 。
以白蘿卜為菜單的飲食為首來進食也是重點 。特別是早上4點到中午12點，是體內的排泄時間，還沒做好消化食物的準備 。早上就吃白蘿卜泥的話，不會浪費體內酵素 。不過，無論什么食物都不要過量地食用，吃太多反而會有反效果，白蘿卜也一樣哦 。同時，糖分及蛋白質或令酵素減少，所以這兩種物質也需要好好控制，不要吃太多，不然就會削弱白蘿卜的減肥功效，每天卡路里攝取總量控制在1600kcal左右吧 。
特別是在冬季養生吃羊肉可驅散寒冷、溫暖心胃，還能補氣益血、滋養肝臟、改善血液循環 。但“肉生痰”，羊肉吃多了容易上火，如果和有清涼作用的白蘿卜一起燉著吃，不僅化痰、瀉火，而且還能解油膩，讓營養互補 。
提醒，若有便秘毛病的人，就不能把白蘿卜當美食了，氣虛、陽虛型便秘的人吃了，就可能加重癥狀 。氣虛秘主要表現為努力排便時會出汗氣短，便后疲乏，面白神疲，肢倦懶言，舌淡苔白，脈弱 。陽虛者則是四肢不溫，腹中冷痛，或腰膝酸冷，舌淡苔白，脈沉遲 。
白蘿卜減肥方法
蘿卜絲鯽魚湯是一道減脂瘦身湯，蘿卜有化痰止咳清熱潤燥之效，與能補脾胃的鯽魚配搭，加少許陳皮、姜煎湯而食，是秋冬季營養美味的合時瘦身靚湯 。