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減肥方法食譜大全 減肥減肥食譜

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本篇文章給大家談談減肥方法食譜大全 ， 以及減肥減肥食譜對應的知識點 ， 希望對各位有所幫助 ， 不要忘了收藏本站喔 。
簡單減肥晚餐食譜大全 這些家常菜好吃不長肉1、菠菜粥 。
材料：菠菜50克 ， 大棗50克 ， 粳米100克 。
做法：將粳米和大棗洗凈 ， 加水熬成粥 。粥煮好后加入洗凈的菠菜 ， 再次煮沸即可 。
功效：菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質 ， 這些都是女性不可缺少的營養物質 ， 同時對于改善便秘、促進血液循環、增強新陳代謝都有顯著的減肥效果 。另外 ， 菠菜中的胡蘿卜素含量也很豐富 ， 可以幫你美容養顏 。
2、醋拌黑木耳 。
材料：木耳、芹菜、醋、砂糖、醬油、紅辣椒各適量 。
做法：先用冷水泡木耳并撕成適當大的塊 ， 稍灑點醋備用 ， 然后把芹菜洗凈去筋切成小段和大蔥段放在一起 ， 接著在鍋中加入醋、砂糖、鹽、醬油 ， 再將一根紅辣椒切成碎塊放入 ， 加熱 ， 較后將調料趁熱澆在碗里冷卻即可 。
功效：醋拌木耳減肥食譜是一款低熱量菜 ， 非常適合減肥 ， 因為黑木耳幾乎不含熱量 ， 所以晚餐可以安心的吃 。
3、冬菇菠菜湯 。
材料：冬菇50克 ， 菠菜500克 ， 姜片、上湯、鹽、糖各適量 。
做法：先將冬菇痙攣后剪去腳切片 ， 菠菜切段 。然后在熱鍋中放油 ， 爆香姜片后放入冬菇和上湯煲開再用文火煮15分鐘 ， 然后再放入菠菜煮開至熟 ， 較后加鹽、糖調味 。
功效：香菇又名香蕈 ， 是冬令的滋補食品 。菠菜也是冬天里的應季蔬菜 ， 耐寒性強 ， 多吃可御寒 。再有 ， 冬菇具有減肥去脂的效果 ， 菠菜又能夠幫助通便排毒 ， 冬季晚上經常喝此湯能夠有效減肥哦！
4、醋拌藕片 。
材料：藕、鹽、醋 。
做法：蓮藕去皮切薄片 ， 浸入清水中；鍋中放足量水 ， 水開后 ， 放入藕片 ， 水再開氽燙一分鐘即可；撈出藕片放入涼水中過涼 ， 濾去水分；加糖、醋、鹽少許拌勻即可(不放鹽也可) 。
功效：蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維 ， 能與人體內膽酸鹽 ， 食物中的膽固醇及甘油三酯結合 ， 使其從糞便中排出 ， 從而減少脂類的吸收 ， 從而達到減肥瘦身的功效 。
5、雙菇苦瓜絲 。
材料：苦瓜100克、香菇100克、金針菇100克 ， 醬油、姜、蔥、鹽、糖、香油適量
做法：取苦瓜和姜 ， 把它們切成絲 。用水浸泡香菇 ， 等香菇變軟后用到切細 ， 取金針菇 ， 除掉尾端部位 ， 然后洗干凈 。把油倒進鍋內燒熱 ， 放入蔥花炒香 ， 然后放入剛才切好的苦瓜絲和香菇絲 ， 放鹽再炒 ， 直到把苦瓜炒成半熟狀態 。較后放入金針菇 ， 按自己的口味加入調味料炒熟就可以了 。
功效：苦瓜是一種減肥食物 ， 苦瓜中的苦瓜素能夠減少脂肪和多糖的攝取 ， 在夏天食用還能清熱祛暑 ， 利尿解毒 。另外 ， 苦瓜含膳食纖維 ， 能促進腸胃蠕動 ， 香菇、金針菇也都具有降脂減肥的作用 ?？喙嫌蟹浅６嗯胝{做法 ， 可以榨成汁飲用 ， 可以用作熬湯材料 ， 可以清炒 ， 還可以和牛奶搭配 ， 做法多效果顯著 ， 是減肥必不可少的食物 。