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減肥方法食譜大全 減肥減肥食譜( 三 )

生活百科經驗知識


2、鍋里放1勺的油 ， 燒到5成熱 ， 倒入蝦仁迅速劃開 。
3、再倒入蝦仁、白糖、味精、料酒翻炒 ， 起鍋前淋上香油即可 。
椒鹽脆豆腐
主料：豆腐干400克 。
輔料：雞蛋50克 ， 青椒50克 ， 辣椒(紅 ， 尖 ， 干)50克 ， 小麥面粉200克 。調料：醬油5克 ， 味精3克 ， 胡椒粉3克 ， 辣椒醬10克 ， 花生油40克 。
做法
冬季減肥食譜大全
1.將每塊豆腐干切成6片;
2.將雞蛋打散 ， 放入醬油、精鹽、胡椒粉、辣椒醬拌勻;
3.將青、紅椒洗凈放開水中焯一下;
4.豆腐干片放入加調料的雞蛋液中 ， 每片再滾上一層面粉;
5.平底鍋內的油燒熱 ， 放入滾上面粉的豆腐干片 ， 逐個炸呈金黃色撈出裝盤 ， 放青紅椒即可 。
蔬菜沙拉可以減肥嗎?蔬菜沙拉是一種常見的涼食 ， 很多人通過吃他來減肥 。那么 ， 蔬菜沙拉可以減肥嗎 ， 蔬菜沙拉一般怎么吃減肥?一起和6681小編來看看蔬菜沙拉可以減肥嗎的介紹吧!
蔬菜沙拉可以減肥嗎
理論上來說 ， 是可以減肥的 。
因為蔬菜是高纖維的低卡食物 ， 不但可以增強飽腹感 ， 還不會導致身體攝入過多熱量 ， 適量的食用蔬菜沙拉 ， 再結合運動 ， 是可以達到減肥的目的的 。只是 ， 在吃蔬菜沙拉的時候 ， 應該注意一些問題 。
蔬菜沙拉的經典搭配
做法一
材料
黃瓜 ， 胡蘿卜 ， 甜玉米 ， 沙拉醬 ， 鹽
做法
1.胡蘿卜削皮后切成小丁;黃瓜用鹽刷洗干凈外皮后去籽切丁;甜玉米剝粒 。
蔬菜沙拉可以減肥嗎
2.胡蘿卜丁和甜玉米放進鍋里煮熟 ， 撈出瀝干水分 。
3.黃瓜丁用涼白開浸泡一會 。
4.胡蘿卜丁和玉米粒放涼后 ， 跟黃瓜丁混合 ， 放鹽調味 。
5.加入沙拉醬 ， 拌勻即可 。
做法二
材料
黃瓜 ， 西紅柿 ， 蘆筍
做法
1.將各式蔬菜洗干凈 ， 并用冷開水+鹽浸泡15分鐘待用 。
2.蘆筍在沸水中略微汆燙 ， 撈出后浸入冷開水中 。
3.將蔬菜切成自己喜歡的樣式放入大碗中上桌 。調料或沙拉醬另外放置一個小碗中 ， 等到要吃時再與蔬菜拌勻即可 。
做法三
材料
生菜4片 ， 紫甘藍1片 ， 白煮蛋2個 ， 奶酪片2片 ， 千島醬適量
做法
蔬菜沙拉可以減肥嗎
1、生菜撕成小塊 ， 紫甘藍切絲 ， 雞蛋切成四瓣 ， 奶酪切絲;
2、找個大點的碗 ， 放上材料 ， 撒上沙拉醬 ， 拌勻就可以了 。
什么粥減肥效果好?喝粥也能幫助減肥哦 ， 那么 ， 什么粥減肥效果好 ， 這些粥又該怎么制作?一起和6681小編來看看什么粥減肥效果好及其做法介紹吧!
什么粥減肥效果好
1、冬瓜粥
冬瓜是非常清淡低熱量的食物 ， 作為減肥的食物就較適合了 。在中醫的角度 ， 冬瓜排毒利尿 ， 清熱解毒 ， 還有降脂的作用 ， 非常有利于減肥 。做法：將冬瓜清洗干凈切成小塊 ， 和大米一起下鍋加適量的清水煮熟即可 。吃法：早晚食用 ， 對減肥養心胃效果很好 。
2、荷葉粥
荷葉有清熱解毒的作用 。平日 ， 吃火鍋 ， 吃油炸的食物非常容易上火 。喝一碗荷葉粥就較能解熱毒 ， 降血脂 。做法：大米洗干凈煮成粥 ， 煮熟后 ， 盛在碗里 ， 然后用整張荷葉將粥蓋起來 ， 燜15分鐘 ， 然后拿開荷葉 。這樣粥的顏色有淡淡的綠色 ， 放入鍋里煮沸即可食用 。食用的時候根據個人的口味加入適量的白糖即可 。