青少年睡眠時間最好是在九到十一個小時之間，少于九個小時或多于十一個小時是都會引起身體的不適 。這些不適主要表現在以下三個方面 。

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【睡眠超過10小時的危害 青少年睡覺超過10小時的危害】第一：睡眠時間太短或太長都將影響大腦的發展 。當然，短時間內人們不會發現對大腦的影響 ， 但是第二天起床之后，人們會非常的疲勞，干任何事情都提不起精神 。因此，我們最好把睡眠時間空制在合理的范圍內 。

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第二：睡眠時間太短 ， 將導致身體內分泌的失調，也會使身體的抵抗力下降，因此很難抵抗疾病 ?，F在有許多年輕人晚上熬夜打游戲，早晨當然還有應該干的事情不得不起床 。長此以往，造成生活作息無規律 ， 身體抵抗力下降，導致一年疾病纏生 。而且更為嚴重的是造成了部分人無精子的現象 。

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第三：睡眠時間太短，造成皮膚粗糙不光滑 。人們常說睡眠是最好的美容辦法，當然這說的是合理睡眠 。如果你睡眠時間長期短缺的話，會造成皮膚蠟黃，無光澤甚至粗糙的現象 。

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那么對于青少年來說，睡眠最好的時間段在什么時候呢？一般來說，最好的時間是在晚上10:00到早晨7:00這一時間，因此，如果說晚上沒有特別的事情需要熬夜時，最好就在10:00上床睡覺吧，早晨6:30-7:00就可以起床啦 。如果睡眠時間夠九個小時的話 ， 第二天早晨起來肯定精神滿滿，滿血復活，充滿生氣的一天又開始了 。你們說是不是這樣嗎？
這個問題很簡單 ， 就要看你自己，想幾點起床就幾點起床，要想睡到自然醒也可以 ， 就要看你有沒有資本睡到自然醒了 。
別人我是不知道，休息日我一般都是睡到太陽

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