【爬山算有氧運動嗎 哪種運動是有氧運動】有氧運動就是在氧氣相對充足的情況下進行運動的一種運動，它相對于無氧運動而言，是以糖的有氧代謝為主要供應能量的運動，所以稱之為有氧運動 。與之相對的是無氧運動，無氧運動在運動過程當中身體新陳代謝的速度是加快的，需要消耗更多的能量，舉一個很簡單的例子，慢跑就是有氧運動，百米跑就是無氧運動，從有氧運動的特點上，我們可以看到有氧運動實際上是強度比較低 ， 并且時間比較持續而有韻律性的一種運動 。
有氧運動主要包括慢跑，乒乓球，網球，自行車 ， 跆拳道，游泳，散步，爬山，舞蹈，太極，這些運動都屬于有氧運動，這些運動在氧氣供氧充分的情況下 ， 能夠大量消耗身體的脂肪，而且能夠消耗身體的能量，促進脂肪分解，如果是以減肥或者鍛煉身體為目的的運動，可以做有氧運動，能夠起到減肥的作用 。
比較方便的有氧運動就是跑步，跑步不占用很大的空間，而且對于器械沒有特殊要求，只要準備好一雙跑鞋就可以 ， 每天可以早上或者晚上進行，在跑步時可以尋找自己的跑步節奏，根據自己的運動量和身體素質來選擇跑步的時間，一般慢跑的時間在一個小時左右，能夠起到增加肺活量和減肥和鍛煉身體的作用 。
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跑步，打球，騎自行車，游泳，爬山等等都是有氧運動 。除了打球 ， 爬山以外，應該是任何年齡段都可以的，只是運動強度時間，可根據自己年齡身體狀況等自身情況，循序漸進由慢到快，時間由短到長 。生命在于運動，望大家一起運動起來吧 。

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