維生素C是大家吃水果的時候看重的一個營養成分 ， 這大概與水果商宣傳也有很大的關系，那么高維生素C的水果有哪些呢？我們來一起盤點一下 。


1.獼猴桃/奇異果
維生素C含量確實高，至少也能達到80毫克/100克，這是非常不錯的成績 。至于說進口的奇異果和國產的獼猴桃，其實沒有啥特別的區別 。

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2.針葉櫻桃
這是個奇特的存在，針葉櫻桃當年是為了提取天然維生素C種的，但是發現這東西并沒有那么好用，最近淪落為水果了 。在東南亞一代非常常見，維生素含量極高 ， 1677毫克/100克 。只是味道實在是抱歉，吃了就會后悔啊 。

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3.鮮棗
注意不是干的大棗，干棗就沒啥好了 。但是鮮棗的維生素C含量是很高的，可以達到200毫克/100克以上，也是不錯的補充維生素C的選擇 。

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4.各種柑橘類水果
這是大家熟知的重要貢獻者 。但是它們的維生素C含量只能說是中規中矩，大多是在40-50毫克/100克之間 。但是很多柑橘類水果擁有超長的保質期，所以能夠成為一個可靠的供給源 。

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不妨說一下，其實蘋果的維生素c含量是很低的，大概只有不到10毫克/100克，但是蘋果的個頭通常比較大，吃蘋果也可以補充每日所需 。
【哪些水果維生素含量高 哪些水果含維生素c比較高】

另外，要是你能接受生肉的口感，在保證沒有寄生蟲的情況下，完全可以從肉類中獲得足夠的維生素C ， 每100克生牛肝和生牡蠣中的維生素C含量可以達到30毫克以上 。這些已經足夠滿足人類對維生素C的需求了 。
謝悟空邀請！我們生活中常見的水果 ， 維生素C含量最高的水果是刺梨 。維生素C含量較高的水果依次排名有酸棗、鮮棗、沙棘、石榴、草莓、獼猴桃、山楂、檸檬、橘子、菠蘿、桂圓、蘋果、西瓜等 。


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維生素C是體內的必需營養素 。在生物體內，維生素C是一種抗氧化劑，它能夠保護身體免于氧化劑的威脅 。維生素C可以維持正常的代謝，維持骨骼、肌肉和血管的正常生理功能，增強抵抗力 ?；加袎难　⒐趋来嗳?、骨壞死的人群應多吃含有維生素C含量高的水果 。


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眾所周知 ， 維生素C能美麗肌膚、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗瘡及增強皮膚的抗衰老能力 。綜合上述，其實就是我們的口感而言，比較酸的水果維生素C的含量相對較高，而比較甜的水果含量相對來說比較低 。2019.04.09.


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2019.04.09.10.35.

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