好 ， 這個是我最特長的地方了 。昨天剛剛開了一期培訓班，培訓班的學生第1個要學的就是自我催眠 。剛好我把要意寫到這里，一會發給我的學生們 ， 讓他們作為課堂筆記 。一個優秀的催眠師，在教導自己的來訪者的時候，第1次一定要教他做自我催眠 。
好，如果你決定要開始做催眠了，請你找個安靜的地方坐好，暫時把人世間的所有事情放到一邊 。
你可以躺著或者坐著都可以 ， 也可以盤腿坐著，觀察周圍的環境，如果覺得有點冷，可以用一個毛毯披在自己的身上 ， 保持身體的溫暖和舒服 。
現在請你把你的雙手 ， 放在你的小腹上 。專注你的呼吸，每次呼氣的時候，就默念一個松，如果你喜歡，你也可以存300，倒數到一 ， 每次呼氣的時候就開始數數，數數并不重要 ， 重要的是手術會把你的注意力，集中在你的呼吸上 。
等一會兒，在整個自我催眠的過程中，一直保持把注意力放在自己的呼吸之上，如果有思緒把你的注意力拉走了，輕輕的拉回來就可以，不必對被拉走的思緒有任何反應或者批判 。
你已經開始集中在你的呼吸上了，現在你可以想象你來到一條美麗的小溪旁，你可以播放一段催眠音樂 ， 也可以靜靜的想想你曾經經歷過的小溪，如果你覺得你的想象力不足 ， 平時要經常在小溪邊坐一坐，閉上眼睛，體會那小溪帶給我們的安靜，舒服，安心的感覺，如果腦海中有思緒出現的話，請你把這些思緒 ， 都放到那平靜的溪面上，讓溪水帶著他們，越流越遠，流到很遠的地方去，任何一個思緒出現的話，都可以 。
如果有情緒流露的話，把你的注意力集中在你身體的胸口部位 。仔細觀察不同的情緒 ， 在胸口中的不同感受 。允許所有的情緒自然流露，同時保持觀察者的狀態 。
堅持10分鐘左右，你就會發現，你的內心會變得很平靜，這個時候你會觀察一下你身體6個部位的細微變化，你的呼吸緩緩的，會變得越來越慢，眼皮重重的 ， 心跳輕輕地，腹部暖暖的，胳膊沉沉的，額頭涼涼的，當您找到身體這6個部位的感覺時 ， 你就進入到很好的自我催眠狀態 。
這個時候你可以給自己輸入指令啦 。如果你是準備生育孩子的母親，你可以給自己一個指令說，一個新的生命，在我的身體里 ， 他馬上就要來到這個世界了，我非常的愛她，他也非常的愛我 ， 在她生產的時候，我會體驗到他的愛，會流動到我全身的每個地方去，他也可以感受到我對她的愛，以及這個世界對他的召喚，每一次當我感覺到疼痛的時候，我立刻就會體會到愛 ， 這種愛會帶給我非常安心舒服的感覺，每一次當我感覺到疼痛的時候，我都會變的很安心，很有愛，當我變得很安心，很有愛的時候，疼痛似乎就會離我很遠 ， 只有愛離我很近，我愛他，他也愛我 ， 她來到這個世界的方式，會很順利，很平安，因為我愛他，這個世界愛他，我們都在歡迎他 。
當然，如果你有其他的指令也可以照這樣做輸入 。歡迎您編輯您的指令回答我 。
當你接收到你的指令，并且感覺到非常放松愉快，你就可以讓自己慢慢的，自然而然的蘇醒過來，一個自我催眠的過程就結束了 。