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首先呢，第一布我覺得要在一個安靜的環境下 。
第二步，緩慢的閉下自己的眼睛 。放松全身一定要放松肌肉
【什么辦法催眠最有效果】第三部，想像著自己的神經在慢慢的放松，幻想著你處在一個山清水秀的地方，你自己走在沙灘上 。回頭看著留下的腳印，仔細想想這種場景
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