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孕婦哪些水果不能吃 初期 懷孕期間哪些水果不可以吃

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大多數孕婦在孕期特別慎重，經常會擔心吃的不對影響胎寶寶的健康 。所以會提出各種各樣的問題，有哪些水果不能吃？有的孕婦孕期只吃蘋果，說吃蘋果生出來的寶寶皮膚白皙 ， 吃梨的孕婦生出來的寶寶皮膚就會變黑，于是乎得出結論孕期不能吃梨 。還有人講孕婦吃葡萄，寶寶的眼睛又大又圓，所以有孕婦特別喜歡葡萄 ， 不吃其它 。這些做法是真的對嗎？

孕婦哪些水果不能吃 初期 懷孕期間哪些水果不可以吃

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營養師面對這樣或者那樣的吃法，經常啼笑皆非 ， 這里給孕婦的建議是選擇水果時最好選擇不同的種類，不同顏色的水果含有不同的營養，合理的食用數量不僅可以補充營養，還不會對血糖產生過高的影響 。通常建議孕婦選擇低GI的水果，可以兼顧血糖變化 ， 預防妊娠糖尿病 。孕期想母子健康 ， 選擇水果時不妨多注意以下2點：
低GI的水果看這里孕婦選擇低GI的水果也要控制食用數量，每次100克左右，把水果當作兩餐之間加餐食用，可以保持血糖穩定 。低GI的水果指的是GI值在55以下的，由低到高分別是:
櫻桃22，李子24，柚子25 ， 桃28，蘋果36，梨36，草莓40，葡萄43，橙子43，獼猴桃52 。
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GI高的水果最好不?。?如果選擇GI高一些的水果 ， 食用數量需要降下來讓血糖負荷降低 ， 比如以下這些水果GI55～70是中等 ,GI70以上是高GI 。
芒果55 ， 菠蘿66，西瓜72，荔枝79
血糖是孕婦需要關注的問題，如果你不能控制好水果的食用數量，建議你不要選擇.
遠離高能量的水果孕婦在孕期控制體重也是孕期最重要的事情之一，所以遠離高能量的食物 ， 這其中包括高能量的水果 。
主要有如下幾個：
牛油果：100克牛油果能量高達161千卡 ， 而100克米飯才116千卡 。
榴蓮：100克榴蓮含能量147千卡，僅次于牛油果，也遠超同等重量米飯 。
干大棗：100克提供能量300千卡相當于近300克米飯的能量，所以吃大棗等于甚至超過吃飯 。
菠蘿蜜：100克提供能量105千卡，超過100克馬鈴薯（土豆77千卡）
椰子肉和沙棘每100克分別提供能量241千卡和120千卡看著就知道比米飯能量高 。
所以孕婦根據自己的體重、血糖情況選擇合適的水果有利母子健康 。

作者：袁媛
國家二級公共營養師
王興國教授第三期營養特訓班學員
遼寧營養師事務所簽約營養師
沒有孕婦完全不能吃的水果，只有慎食的水果，總是聽人說這個不能吃那個不能吃 ， 實際上哪怕是慎食的水果適當吃一點點也無傷大雅 。

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但有一種水果建議孕婦還是敬而遠之為好，那就是山楂 。很多懷孕的女性喜歡吃酸的東西有助于開胃，所以山楂有可能成為有助她們開胃的工具 ， 一不小心就會多吃，過多食用山楂可能會促使宮縮引起流產 。

孕婦哪些水果不能吃 初期 懷孕期間哪些水果不可以吃

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【孕婦哪些水果不能吃 初期 懷孕期間哪些水果不可以吃】有流產史或者流產征兆的孕婦需要忌口的水果有：山楂、杏、桃、獼猴桃、桂圓 。
有血糖過高的、糖尿病的孕婦需要慎食的水果有：葡萄、香蕉、荔枝、榴蓮、菠蘿等含糖量豐富的水果 。
胃寒的孕婦需要慎食的水果有：西瓜、梨子、甜瓜、柿子等偏涼性水果 。