1. 首頁 > 生活百科 > >

辟谷減肥對身體有好處嗎 辟谷有啥好處

生活百科知識百科

辟谷乍一聽像是古代道家的一種修行方式，然而在如今再次出現在公眾面前，成為很多人追求健康的一種方式，一次辟谷若干天，若干時間又辟谷一次，看似自律，實際上需要正確的方式及指導，同時也未必適合每一個人 。
多數人眼中的辟谷的目的：
希望達到調節身體機能、減肥、排毒、降脂、降血糖、美容養顏等等目的 。
因為控制飲食增加運動短期內效果有限，而長期又很難堅持，而快速有效的方式被越來越多的人所追求 。
實際上存在的誤區：辟谷的確有成功的案例，但是個體差異化的存在，案例的代表性和權威性不足 ， 缺乏科學研究依據支撐，可以到達上述的某些效果實際上的原理與控制能量攝入，降低體重從而有利于血脂、血糖等原理是一致的 。通俗的說就是控制能量較為極端，減肥后帶來的好處 。
【辟谷減肥對身體有好處嗎 辟谷有啥好處】科學減重也有類似控制能量的方法 ， 比如5+2輕斷食方法，這種方法是每周嚴格控制2天飲食，但是在實際應用中仍舊需要專業的評估和指導來確保安全性 。相對而言，辟谷的風險有所增加 ， 還需慎重斟酌 。
大多數人辟谷的方式：
有些人理解的辟谷僅是21天禁食，或可以喝水或可以少量吃水果等 。
實際上我國古代道家的辟谷并非禁食這樣簡單，還需配合呼吸方法（龜息等），所以現代的辟谷也許并非真正的辟谷，只是一種較為極端的減肥方法 。

實際上存在的風險及注意事項：因為每個人對于能量的需求不同 ， 自身營養、脂肪的儲備不同，有些人可能不會有嚴重不適，而有些人可能面臨營養素缺乏從而導致一系列生理變化 ， 如低血糖、低血壓、脫發、肌肉流失、容易反彈等等 。
所以切忌盲目 ， 有風險，減肥或者控制治療疾病要安全為前提，否則就舍本逐末了不是嗎 。
個人建議：
減肥也好，控制治療疾病也罷，我們的目的是為了更健康 。合理安全的方式，公認的主流健康減重方式還是“管住嘴、邁開腿”，可能慢一些，但有些捷徑往往伴隨著風險，而對于疾病的治療，還是要遵循醫囑 。
朋友們，身體是自己的 ， 要慎重考慮和甄別，以免造成不必要的麻煩 。
僻谷，僻谷這個詞現在哪哪都聽得到 。我村里有個人的小名就是叫僻谷 。他有30歲了吧 。讀音就是僻谷，但我也不知道是什么意思 。