去年六月開始跑步 ， 隔天跑步1小時左右，稍微控制一下碳水和脂肪攝入 。到七月底，兩個月時間瘦了30斤左右 。
來分享一下我的減肥經驗
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第一:邁開腿
剛開始決定要減肥的時候有些猶豫不定，下不了決心，待下了決心以后開始安排自己的減肥計劃 。170多斤的基數 ， 剛開始跑不動只能快走 ， 當時給自己規定每天要走上10公里，早晨5公里，下午5公里 。再加上腹肌訓練，堅持一個周左右有點效果，瘦了幾斤 。到能跑起來的時候，開始慢跑加快走，起初能跑兩三公里 ， 后來增加到10公里，最多15公里 。當時每次跑完幾乎要出兩三斤的汗，衣服就像水洗了一樣 。
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因為條件有限，最初是在排球場地跑 ， 后來轉移到籃球場 。
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【每天慢跑10分鐘可以減肥嗎 慢跑10分鐘能減肥嗎】
籃球場雖然比排球場大一些，但還是要不停的轉圈圈，轉的頭暈 。
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第二:管住嘴
減肥不能只靠運動，管不住嘴一樣是徒勞無功 。特別是要控制碳水和脂肪的攝入，分享一下我最初的減肥食譜
早餐:面包
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