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曬太陽10分鐘可以嗎 曬太陽多長時間為好

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不知您說的是給什么曬太陽 。如果是給寶寶曬太陽的話以下是我的經驗 。


什么時間曬太陽最好？寶寶每天曬太陽的時間保證在2小時就足夠了，長時間暴露在紫外線下會增加患皮膚癌的風險 。
【曬太陽10分鐘可以嗎 曬太陽多長時間為好】曬太的時間選擇在上午10點以前和下午4點以后，因為這些時間段的陽光最溫柔 。避免在中午前后陽光最毒辣的時候曬太陽，大人都受不了更何況小寶寶 。


給寶寶曬太陽時用不用戴帽子？答案是不用 。寶寶曬太陽最大的作用就是促進鈣的吸收 。
人體的皮膚含有一種叫做7-脫氫膽固醇的物質，這種物質在日光紫外線照射下可以轉化為維生素D ， 而維生素D 又是人體吸收鈣時不可缺少的物質 。
這就是曬太陽能長個的原因 。
陽光只有直射在皮膚上才能合成維生素D，所以曬太陽時應盡量把更多的皮膚暴露在陽光下，尤其是頭部 。
因此給寶寶曬太陽不用戴帽子 。
戴帽子更大的作用是防護眼睛不受強光照射，這點很重要，強光會對寶寶眼睛造成不可逆轉的傷害 。最好的做法是準備一副兒童墨鏡，既能曬好太陽也能保護眼睛 。


隔著玻璃曬太陽行不行？不行 。紫外線按波長分為長波UVA（320-400nm）和短波UVB（280-320nm），玻璃可以阻擋絕大部分UVB和一半以上UVA 。合成維生素D主要靠的是UVB，UVA是導致皮膚曬黑的元兇 。
所以隔著玻璃曬太陽只會曬黑起不到補鈣的作用 。
另外，寶寶在室外活動空間更大，相應的運動量也會加大，適量的運動有助于寶寶的身體 。


有過敏癥狀的寶寶不適宜曬太陽 。花粉過敏的寶寶不適宜長時間曬太陽 。
花粉過敏還蠻常見的，家長要注意觀察寶寶是不是經常莫名其妙的打噴嚏流鼻涕鼻子癢等，如果有很可能就是過敏 。
有過敏癥狀的寶寶應盡量避免室外活動 ， 或者外出時戴上口罩 。
平時應多補充維生素D，市面上有多種維生素D滴劑可以選擇，也可以多食用魚肝油、豬肝、瘦肉、蛋黃等食物 。


長時間戶外活動應做好防曬措施 。長時間在日光照射的地方進行戶外活動等一定要做好防曬措施 。比如去海邊玩耍 ， 那就帽子防曬衣防曬霜都往孩子身上招呼吧 。
長時間（2小時以上）照射UVB會對皮膚產生光損傷，如紅斑、紅腫、水泡等；長時間照射UVA（2-4小時）會令皮膚松弛衰老和黑化 。所以不管是大人還是寶寶，長時間戶外活動一定要做好防護措施 。
寶寶防曬應盡量選擇帽子、防曬衣等物理防曬方法 ， 我不推薦給寶寶涂防曬霜，哪怕是兒童防曬霜 。
防曬霜的原理是在皮膚表面涂一層化學物質吸收紫外線，這些化學物質最終會被皮膚吸收進入身體 。
一定要給寶寶用防曬霜盡量選擇標有物理防曬的防曬霜 ， 這類防曬霜是通過在皮膚表層涂抹一層氧化物顆粒阻隔紫外線，不會被皮膚吸收 。
曬太陽三十分鐘或一個小時是最好的了 。