粗糧玉米面早餐的做法(玉米面的各種做法 早餐) 冬天是個長肉的季節，在厚厚的冬裝下，日趨肥胖的身體也能“掩人耳目”，肆無忌憚地發展 。所以，多吃粗糧 ， 是冬天的飲食準則 。粗糧的種類以豆、薯、以及玉米為主 ， 其中 ， 玉米被奉為“植物黃金”，富含多種營養元素，人們都應該多吃 。
【玉米面的各種做法 早餐 粗糧玉米面早餐的做法】
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再一個，冬天天氣寒冷，賴床的人也就越來越多 。但是 ， 晚起不意味著舍棄早餐 。提前把早餐備好，早起花幾分鐘就能吃到嘴的懶人早餐，大家都應該學會幾樣 。
說到玉米，說到快手早餐 ， 我有一樣好東西要分享給大家 。準備好一斤新鮮的玉米面和一把花生一把芝麻，半個小時都用不了 ， 就能備好一周的快手早餐 。
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早上賴床后 ， 花幾分鐘時間燒點兒紅糖水 ， 把紅糖水往快手早餐里一潑，再一攪拌，嘿，我相信，你會迷失在它的香氣里 。這個早餐 ， 低脂飽腹，能量滿滿，可口味美，吃完還會讓人意猶未盡 。
做法分享 。
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玉米面油茶【食材】：新鮮玉米面500克、熟芝麻（黑、白色皆可）1把、花生米1把 。
【具體制作方法】：
1、準備好新鮮的玉米面，要盡量準備細玉米面，粗玉米面做出來口感不好，會“剌”嗓子 。
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2、準備一些炒熟的芝麻 ， 我直接買的熟芝麻，黑芝麻和白芝麻都來點兒，量自己掌握就好 。
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3、準備一些生花生米，花生是堅果中的“長壽果”，加些花生進油茶百益無一害 ， 而且會增加口感 。
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4、把生花生米倒入炒鍋，小火炒至花生仁變成微黃色 ， 關火 。炒花生米時無需放油哦！
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5、待花生米冷卻，抓起一把花生米，雙手搓掉紅衣 。把光溜溜的花生米用搟面杖敲碎 ， 我直接放進絞肉機絞成了小顆粒狀 。
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6、把玉米面倒進炒鍋，小火無油翻炒 ， 要不停地翻炒 。
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7、直到玉米面炒至變色，有玉米的香氣飄出時，就需要進行下一步操作了 。
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8、把熟芝麻和花生碎全部倒進玉米面里 。
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9、迅速翻炒均勻，就可以關火了 。
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10、晾涼之后把它裝進帶蓋子的容器里，隨吃隨取 ， 一周內吃完就可以 。
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11、吃的時候再加糖：把一塊兒紅糖加清水煮開，然后潑至油茶面里，攪拌均勻 ， 香甜可口的油茶面就做好了，玉米面特有的香氣、濃郁的芝麻香，以及花生顆粒在口腔中被嚼碎時的香味兒，都在嘴巴里蕩漾開來，幸福感油然而生 。
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