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豆漿怎么做好吃豆漿的做法大全 有沒有咸豆漿

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打小生活在北方，還真沒嘗過咸豆漿哈 。不過是否好喝是一個很主觀的說法 ， 通常習慣哪種口味更容易接受一些 。今天我們從營養和健康的角度和大家分享一下 。

豆漿怎么做好吃豆漿的做法大全 有沒有咸豆漿

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北方市售的豆漿基本都是甜口的 ， 似乎在分裝之前就放糖了，我記得好幾次在外面買早點，叮囑不放糖，結果被告知：沒有 。南方豆漿一般都是咸口 ， 而且有一個說法是，如果說豆漿和油條是絕配，那是沒嘗過咸豆漿配油條 ， 想必在當地人心中也是神仙般的美食啦 。
豆漿是個好東西，原味就好 。喝加入鹽的咸味豆漿無疑會增加食鹽的攝入量，而我國居民食鹽攝入過多時全球出了名的 ， 中國居民膳食指南建議成人每天攝入食鹽6克（WHO建議是5克），而2012年的調查數據還在10克左右，超出將近1倍 。過多攝入食鹽會增加健康隱患 ， 比如增加高血壓，心臟病風險，增加患胃癌的風險 ， 增加骨質疏松風險，會讓皮膚加速衰老等等 。于是全民限鹽行動開始，炒菜少放鹽 ， 少吃咸菜等腌制菜品，少吃加工食品因為在加工制作過程中也會加鹽，等等 。這時候 ， 怎么能在豆漿中加點鹽呢？
【豆漿怎么做好吃豆漿的做法大全 有沒有咸豆漿】
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喜歡甜味是人類的天性，因為它能快速給予人體能量，消化也沒有負擔 ， 還能愉悅大腦 。事實上精制糖除了給人體提供能量，幾乎沒有任何營養素，而能量在物質如此發達的今天 ， 人體并不缺少，甚至過剩 。過多的能量讓肥胖越來越多，而肥胖給我們帶來高血壓 ， 血脂異常，二型糖尿病，冠心病 ， 骨關節疾病等眾多隱患，而精制糖的過多攝入更增加齲齒和二型糖尿病風險 。中國居民膳食指南建議，成年人來自精制糖提供的能量不超過10% ， 最好控制在5%以下，也就說我們每天吃精制糖不超過50克，最好控制在25克以下 。于是我們調整飲食結構 ， 少吃加工食品，喝粥不放糖，炒菜也盡量不放糖，少吃糖醋類菜肴……可是你知道喝豆漿放糖，一勺糖就差不多15-20克 。300毫升豆漿本來只有48kcal ， 加糖后變成了128kcal，顯然已經失去了健康的意義 。
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想喝甜豆漿怎么辦？只要嘴巴喜歡，大腦就會想辦法 ?？梢约尤肫咸迅?nbsp;， 紅棗干之類的水果干來增加甜味；至于咸味怎么辦，你能想到好辦法么？
根據個人口味吧，我比較喜歡喝原味的 ， 推薦一下臺灣永和豆漿真的不錯呦 。