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山楂蘋果熬水的功效 山楂和蘋果煮水的功效

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蘋果和山楂一起煮水喝 ， 功效真的是太多了 。比如說可以增加皮膚水分，預防血液粘稠，輔助降尿酸，預防結石 ， 改善便秘 。等等等等，可以說是不勝枚舉 。

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哈哈哈哈 ， 看到這兒其實您已經被套路了，以上所有的這些好處，都不是蘋果和山楂一起煮水喝的好處，而是喝水的好處 。換句話說，蘋果和山楂一起煮水喝，它的口感會比單純的白開水好喝，對于一些不愛喝水的人來說，可以實現多喝水的目標 。
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中國營養學會2016版膳食指南推薦成年人每天喝水要達到1500到1700毫升，簡單來說就是每天八杯水 。我們知道人體60~70%都是水分，所以水分是我們人體非常重要的不可或缺的營養素 ， 保持充足的水分供應可以實現以上我們提到的作用 。
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很多人都覺得每天喝水是非常簡單的事，其實科學喝水還是有一定的講究的，首先我們推薦的是白開水是最佳選擇 。實在不喜歡喝白開水的 ， 可以選擇茶水和用一些水果泡水 ， 比如說蘋果加山楂 ， 比如說檸檬水 。堅決不推薦的是含糖飲料 。
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另外喝水的時間也比較有講究，我們推薦早晨起床后空腹一杯水 ， 晚上睡覺之前一杯水來緩解起床后和夜間的血液粘稠，其他的六杯水少量多次均勻分布在白天的大部分時間里 。有很多人工作比較忙，常常忘記了喝水，這時候我們建議利用手機每隔一個小時或者一個半小時定一個鬧鈴來提醒自己喝水 。
回答者：孫繼紅，執業藥師，注冊營養師 ， 中國營養學會會員 。頭條號：注冊營養師孫繼紅 。
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