謝邀 。
如果就早餐喝點牛奶，可以喝全脂的牛奶 。
從營養角度來說，牛奶中的脂肪是屬于好脂肪，其飽和脂肪和不飽和脂肪的比例是比較合理，而且還有很多必須的脂肪酸和磷脂，是人體所必須的 。同時，脂肪也是一些脂溶性維生素，比如Ve、Va、Vd等的載體，把脂肪去掉，就相當于把這些維生素給去掉了 。雖然說這些可以通過其他的食物得到補充 ， 但是，減肥控制飲食階段本來攝入就少，尤其是脂肪的攝入，導致這些營養成分很容易不足 。
牛奶中的這些合理的脂肪，也是身體新陳代謝所需要的，平時我們說新陳代謝時只關注了能量代謝 ， 還有身體的組織代謝，我們是很少關注的 。其實我們的身體組織每時每刻都要進行修補和替換，最典型的就是血紅細胞，壽命只有120天左右，到期就得換掉 。人體的血紅細胞是逐步的替換的，那么就得每天都要有原料供應，才能讓身體制造出足夠的血紅細胞 。而這些原料中，就包括脂肪！所以 ， 脂肪并不僅僅是供應身體的能量，還是身體構成的重要原料 。
另外，從口感來說，脫脂牛奶的口感要比全脂牛奶的差，這個需要時間去適應，或者不是每一個人都能適應的 。食物中的脂肪也是非常重要的“調味劑”，能很好的提高食物的口感 ， 讓食物更好吃 。
【荷葉茶減肥瘦身茶 減肥喝什么牛奶好,全脂還是脫脂嗎】所以 ， 如果牛奶不是大量的喝，只是早餐喝200多毫升，那么直接喝全脂牛奶問題也不大，就算是減肥也一樣 。如果牛奶當水喝 ， 那么就得要考慮脫脂的了 。
如果減肥的話當然還是脫脂牛奶好一點的
當然減肥最有效的辦法，就是控制飲食，減少飲食量 ， 減少油膩食品，減少垃圾食品，少吃甜食 ， 可以多吃，蔬菜水果等，富含維生素的食物 ， 不喝啤酒 ， 不喝碳酸飲料，增加運動量，選擇一個健身房進行正規的訓練，有助于減肥 ， 另外也可以采取食療法，進行減肥，可以常喝些冬瓜荷葉茶 ， 消脂減肥茶

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