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不同體質的飲食指導 吃肉不長胖

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比起肥肉來 ， 當然瘦肉的熱量的確比瘦肉要高得多，的豬肉是100g/143kcal，屬于不高也不低熱量的食物，而五花肉的話大概是100g/395kcal 。不過要想孩子不發胖的話，不僅僅是只吃瘦肉就能萬無一失了 。
比起適量吃一些帶有少量肥肉的混合肥瘦肉來說，孩子愛吃油炸食品，愛吃零食，愛吃甜點會更容易讓孩子患上肥胖癥 。動物脂肪雖然并不是說不能吃 ， 不等同于反式脂肪酸（人造奶油、人造油脂之類對人體不宜），但也不宜給孩子多補充，避免造成熱量容易超標而肥胖 。

不同體質的飲食指導 吃肉不長胖

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另外，孩子發胖還有一些因素 ， 比如缺乏鍛煉，偏食挑食，與其很謹慎地只給孩子吃精瘦肉，不如多教給孩子一些飲食健康方面的知識 ， 讓他們吃更健康的食物，原理油炸食物、零食甜點 。孩子也正是處于生長階段，此時對能量和營養的需求量很大，肉里混有一些肥肉并不會導致孩子肥胖，相反，孩子需要一些脂肪來維持能量的持續供應 ， 并且腦補的發育一些地方也需要脂肪的支持 。
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現在的孩子通常作業多 ， 業余學習多，其實家長應該注意孩子的勞逸結合，多帶孩子參加戶外運動，而不是一味補習加班加點，孩子成長階段需要運動保持肌肉健康 ， 也可以有效提升免疫力，最重要的是對于孩子今后的健康意識有著非常好的引導作用 。
希望家長多在孩子的食育方面下工夫，注重飲食健康，同時注重運動健康 ， 這樣才能給孩子一個最好的身體 。
【不同體質的飲食指導 吃肉不長胖】需要根據個人體質，飲食習慣，肉的種類分析，因此效果也不同 。