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來例假吃巧克力會痛經 來姨媽期間可以吃巧克力嗎?

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【2018.01.06 本題正文文字：779副船長2008-009】
我不明白大姨媽與巧克力有何關系 ， 于是我上網搜了一下，呵！還真多，還有問是否有吃水果、不能吃芒果、不能喝咖啡、不能、、、、、、好多 。
那么，大姨媽來了與吃什么東西有何關系嗎？首先我們來看一下 ， 大姨媽來了會給我們帶來什么？最最關鍵的就是讓我們失去些血 。血是什么？血的主要成份有蛋白質、脂肪、鐵、血糖等，對于脂肪丟點就丟點吧，血糖少點也沒關系，蛋白質和鐵，對我們女人來說還是很重要的 。所以，在大姨媽來時選擇肉類最好是紅瘦為佳，即補充了蛋白質又補充了鐵 。這也是在《中國居民膳食指南（2016）》中特別推薦：成年女性鐵的膳食參考攝入量是：20mg/d,比男性多8mg的唯一原因 。
再來說說巧克力：

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巧克力中的營養成份非常全面，不僅含量蛋白質、脂肪、糖，還含有豐富的維生素和礦物質，可以說是營養非常全面 。有資料顯示，巧克力特別適合兒童的生長發育，同時還可以作為成年人營養素和能量的補充 。所以 ， 若不是考慮到巧克力中的糖份，多吃也無妨 ， 尤其是大姨媽其間，巧克力中的多種礦物質含量剛好補充了失血丟失的礦物質 。所以說，在大姨媽期間不是不可以吃巧克力，還可以多吃點巧克力 。
【來例假吃巧克力會痛經 來姨媽期間可以吃巧克力嗎?】但是，吃巧克力有講究，對于含量在75%以下的最好就別選擇了，以免增加不必要的體重 。另外即便是選擇巧克力含量75%的，也要適量為宜，若吃巧克力相應減些主食為佳 。如這里有一款含量在70%的黑巧克力，其能量是2456KJ ， 相當于587大卡的能量，同你一天所攝入的能量的1/3差不多，如果你還正常吃飯，再吃掉這么一大塊巧克力，那你的體重可想而知了 。（嘿嘿?。?
來例假吃巧克力會痛經 來姨媽期間可以吃巧克力嗎?

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所以，我想很多人說不能吃巧克力、不能吃水果什么的應該是從體重來考慮的，必須在經期，甚至在經前 ， 人體會因月經的到來身體中會自動產生體液潴留而導致體重增加，而女孩子畢竟對體重就敏感，自然建議你不吃了 。其實這個體液潴留就像大姨媽一樣，屬于正常的生理現象，大姨媽走了 ， 它也跟著走了 。畢竟都是水份 。真正值得注意的是脂肪的存量 。
劉筱慧（國家二級公共營養師 大連營養師俱樂部培訓部講師 王興國營養師特訓班四期班主任 科普營養原創作者） 歡迎大家關注、點評、點贊，隨便“噴”些什么也好！我們愛營養，我們是靠譜的營養科普團隊 。
能吃巧克力，最好是黑巧克力 。高熱量的甜食能夠增加血液循環，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，所以有助於緩解經痛 。而巧克力又含有大量的單糖 ， 可使糖份迅速為人體吸收，并且巧克力本身也含有一些咖啡因，對於女性月經期間的痛經或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用 。所以是可以吃的 。不必擔心 。