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香蕉晚上吃有助于睡眠嗎 為什么晚上不要吃香蕉

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可以吃，但是不適宜吃，而且這種不適宜也是因人而異！說晚上不宜吃香蕉 ， 主要是因為：
香蕉的能量、含糖量相對來說要比其他普通的水果要高，香蕉的含糖量在22g/100g，能量在93kcal/100g,而一般我們熟悉的蘋果、梨、桃、李子、櫻桃、橙子、橘子、芒果、西瓜、甜瓜類的水果能量只有香蕉的一半，而香蕉的能量雖然不比榴蓮、菠蘿蜜、椰子、牛油果 。但是在一般水果中算是高的了 。而晚上的活動量一般都比較小，如果是吃飽飯后，沒有活動，再吃了香蕉，不長時間又睡覺了，這樣對胃腸道的消化不利 。所以說一般晚上吃香蕉要看在一種什么樣的前提之下，比如：

香蕉晚上吃有助于睡眠嗎 為什么晚上不要吃香蕉

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1、晚上加班，如果需要補充能量的情況下，可以吃一些全麥面包、牛奶、香蕉都可以；
2、傍黑，有些人在還沒有吃完飯之前，出去鍛煉身體之前或是回來之后，都可以先吃個香蕉來補充一下體能；
3、消化功能好 ， 而且在飯后1-2個小時后或是距離睡覺1-2個小時前 ， 吃一個香蕉也是可以的；
【香蕉晚上吃有助于睡眠嗎 為什么晚上不要吃香蕉】總之，對于一般人來說 ， 特別是晚上活動量很少或是久坐不動的人，以及胃腸消化功能弱的人就不要吃香蕉了，即便是要吃水果，可以選擇能量較低的水果來吃，比如：橘子、木瓜、柚子、葡萄、李子等 。
香蕉晚上吃有助于睡眠嗎 為什么晚上不要吃香蕉

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其實，晚上不宜吃香蕉第一是因為對胃腸消化不好，第二是因為擔心能量超標，對控制體重不利，如果這些問題對于你來說都沒有問題，那就不用了擔心“晚上吃個香蕉，會怎么著”了！
不能吃的原因
有句話叫“早上的水果是金，下午的水果是銀，晚上的水果是銅 。”指的就是水果晚上吃不好 。但其實不是不好 ， 而是晚上可能沒有什么功效 。香蕉作為其中之一 ， 被認為晚上吃不好的原因是指其含糖量高，晚上機體進入休息狀態，無法消化 。但其實香蕉營養豐富，卡路里低，是不存在這點擔憂的 。故而不成立 。