【土豆泥對身體的好處 吃一天的土豆有對身體影響嗎】如果一個周只吃土豆和地瓜，除了會瘦一點兒，身體不會出現什么明顯的變化 。人體機能真正產生變化，最短的周期也要21天 。短短一個周的時間，最多就改變體重 。值得注意的是：土豆和地瓜最好的吃法是蒸和煮 。

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連續只吃地瓜土豆可能會出現的情況

1. 胃酸燒心：土豆和地瓜都是淀粉類食物，如果長時間只吃這一類食物 ， 缺乏維生素 ， 很容易出現燒心和胃酸反流等情況 。
   
   
2. 營養不良：如果只吃土豆和地瓜而沒有蛋類 ， 肉類以及蔬菜水果，營養肯定不夠均衡，長時間勢必營養不良，身體肯定撐不住的 。
   
3. 氣色不好：長期只吃土豆和地瓜，身體缺乏蛋白質，就會引起消化吸收差，整個人的狀態就會很差，氣色就會不好 。
   
4. 吃到想吐：別說只吃土豆和地瓜 。就算換成海參 ， 鮑魚，龍蝦，天天吃也得吃夠啊，還不得吃吐了 。還沒等到身體有變化，嘴里已經吞不下去了 。
   
5. 腸胃不適：吃慣了細糧，腸胃已經適應了細糧 。沒有任何過渡 ， 突然完全換成粗糧，腸胃是第一個抗議的！
   

單一的食物不僅對身體有影響，還會影響心情，因為營養不良心情也會變差 。建議主食粗細搭配 ， 肉類，蔬菜都不能少，這樣才是健康的吃法，劍走偏鋒也許有意外收獲，但一著不慎，后悔莫及 。

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土豆地瓜的營養吃法

• 最營養的吃法就是蒸和煮了 。
  
  
• 和大米搭配做地瓜粥也很好的保留了地瓜的營養 。
  
• 和面粉搭配做成土豆絲餅和地瓜餅，豐富了口感 。
  
• 和肉類搭配做成大盤雞，土豆排骨，葷素搭配，營養均衡 。
  
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結語之前看過一篇報道，外國有個小伙子試過只吃土豆，最終減肥成功 。我想說的是，這只是一個例子，并不能下結論 。為了健康著想，還是建議合理搭配粗糧，但不要過猶不及，什么時候適量都是最好的 。這就是我的觀點，如果你有案例，歡迎評論區分享 。

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能減肥，國外有一個大男人就是連續吃土豆，時候記不太清楚了，可能是半年時間吧，不吃其他食物減重三十斤，身體也沒什么間題，

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