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老年人便秘怎么辦是什么原因引起的? 老年人老是便秘是什么原因

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老年人便秘是較為常見的問題，據統計80歲以上便秘發生率在37.3% 。建議從下述6個方面進行干預：
1、喝水，老年人對口渴不是很敏感 ， 應不定時的敦促老人喝水，每天至少保證1500ml以上，相當于6-7杯 。
喝水不足，可以造成糞塊干結 ， 糞便量不足，而發生便秘 。

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2、吃富含纖維素的食物，如蔬菜、雜糧類等老人吃的食物種類要足夠豐富，每天12種以上 。對血糖的穩定也會起到積極作用 。蔬菜攝入量每天至少500g，深色蔬菜要占到一半 。根據血糖穩定情況 ， 適量增加水果的攝入 。
吃飯不好，很多時候是由于老人牙齒松動、脫落、缺損，咀嚼功能減退 。為適應退化的咀嚼能力 ， 老人的食物常常是加工的過于精細，食物中纖維素含量不足（少于25g/日），對腸壁刺激就會減少 ， 腸蠕動頻率慢，進而影響結腸內糞便傳輸時間，發生便秘 。

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3、活動 ， 每天有氧運動30分鐘，保證6000步，如快步走或慢速跑 ， 打太極拳，游泳等 。每周2-3次抗阻訓練，坐位抬腿 ， 拉拉力繩等 。
【老年人便秘怎么辦是什么原因引起的? 老年人老是便秘是什么原因】運動不足，可以導致腹肌萎縮，肌力下降 ， 屏氣乏力，增加便秘的風險 。

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4、環境，最好創造獨立入廁 ， 坐便側方扶手和私密的排便環境 。
如果每次排便都需要他人協助，設施不便利，也容易誘發排便困難，便秘的發生 。

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5、不良生活事件，容易引起老人焦慮 ， 引起腸道功能紊亂，加重便秘 。
6、支持，經常性的對老人關心 ， 問候，家庭和睦穩定，良好環境氛圍 ， 有益于老人的情緒和腸功能穩定 。
做到上述6個方面，如果老人還是頑固便秘同時伴有腹脹，腹痛，拒絕吃飯，請務必及時就醫 。
不建議經常讓老人喝番瀉葉促進排便，番瀉葉屬于蒽醌類瀉藥 ， 長期服用刺激腸黏膜肌間神經叢容易引起大腸黑變病，是誘發大腸癌的危險因素 。如果必須通過藥物緩解便秘癥狀，可以選擇含益生元的乳果糖，菊粉，一定配合多喝水 。
作者：張鹍
國家二級公共營養師，國家注冊營養技師，衡膳營養+營養大使，頭條號鹍航原創作者
謝邀請！現代社會人們便秘的很多，不只老年 ?，F在生活水平提高，工作繁忙，飲食不規律，致便秘的不少 。老人習慣性便秘皆因氣血不足，腸道枯結 ， 而致便秘，這個屬寒癥 。還有濕熱內渚而致便秘，這種是由腸胃炎引起的，痢疾，大便次數多 ， 不成形之類，屬濕熱 。謝謝！