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坐飛機非常害怕怎么辦 坐飛機會害怕怎么辦

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害怕空難，不敢坐飛機怎么辦？
可能是恐怖癥的一種——特定恐怖
建議到正規心理機構做心理測試 ， 方能確診 。
如果對特定的高度和坐飛機這種特定的處境懷有強烈的恐懼感，伴有明顯的焦慮、出汗、呼吸急促、顫抖等，并強烈回避坐飛機，明知到這種恐懼情緒不合理也不必要，但卻不能自我控制，以至于不能正常乘坐飛機，這是飛行恐怖癥 。
治療方法：
1、暴露療法
一般用想象將引發恐懼的情境展現在患者的面前，讓患者反復體驗引發恐懼的處境細節，接受恐懼感沖擊 。在想象的恐懼情境中，患者會表現出呼吸急促、心跳加快、出汗等恐懼感，但是恐懼的事件并沒有發生，患者的恐懼反應程度會在反復體驗的過程中減退，恐懼癥狀也會逐漸地消除 。
2、系統脫敏
確定恐懼級別，從低級開始讓患者想象恐懼情境，接受刺激，磨煉患者心理承受能力 。
3、精神分析
精神分析理論認為內心的恐懼來自童年的心理創傷以及因此所形成的心理陰影，是內心壓抑著的恐懼經歷 。通過精神分析找出最初的恐懼經歷 ， 也就找到了飛行恐懼的根源 ， 讓這種被壓抑的事件意識化 。
4、自我治療
一、利用想象處在飛行環境或到真實的處境里 ， 在那種情境中 ， 做幾次深呼吸，體驗觀察自己的內心感覺，不逃避恐懼的情緒；注意自我內心的對話內容，不給自己做任何解釋、任何判斷及評價，只是觀察和面對這種恐懼感 。在內心的觀照下恐懼感會慢慢減退，直到消失 。


二、如果由于內心過于慌亂而不能清晰地觀察內心活動，那么就深呼吸 ， 同時問自己：“我的心在哪里？我清醒嗎？”這樣內心也會很快地恢復平靜 。


首先，這樣情況并沒有什么 。
其次，這樣的問題不是你一個，現在有很多交通工具可以解決 。
第三 ， 我們知道的前荷蘭、阿森納足球俱樂部前鋒博格坎普，就是有這樣的請問，每逢俱樂部有歐戰都會駕車或者乘火車前往 。
【坐飛機非常害怕怎么辦 坐飛機會害怕怎么辦】最后，不要去挑戰自己底線，好好活著 。

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