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心理失眠最好的治療方法 治療失眠有什么好辦法嗎

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失眠對于每個人來說想必都是痛苦且不欲生的，形成失眠的原因有很多，包括精神壓力，心理因素影響，身體狀況以及個人對外界的敏感程度等等 。

心理失眠最好的治療方法 治療失眠有什么好辦法嗎

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失眠導致整個人的精神低迷 ， 有氣無力 ， 注意力不集中、容易產生健忘癥狀，對個人身體、生活會帶來巨大影響 。那么，當我們失眠時，有哪些方法能夠促進我們安靜入睡？下面文章為你講解 。
失眠的成因
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1.原發性失眠
至今還沒有一個準確的成因答案 。人們通過試驗在排除影響睡眠的因素后仍然存在失眠現象，主要包括心理性失眠、主觀性失眠以及特發性失眠三種 。
2. 繼發性失眠
包括身體自身疾病、精神障礙、藥物作用以及周圍環境的影響 。失眠常常伴隨著其他疾病的發生 ， 但也沒有一個準確答案確定二者之間的關系 。
該如何應對失眠
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1. 睡前放松身心
失眠的成因包括心理因素影響 ， 應在睡前保持身心放松的狀態 ?？梢赃m當的飲用一杯牛奶 ， 補充蛋白質的同時還能有助于促進睡眠；還可以通過泡腳的方式釋放全身經絡，令人處于一種放松狀態，有助于睡眠 。
2.藥物治療
【心理失眠最好的治療方法 治療失眠有什么好辦法嗎】失眠藥物種類繁多，基本大多數的治療失眠藥物對身體都會造成一定的副作用，帶來的效果也較為一般 。應該到院進行就診，在醫生的指導下正確服用藥物，讓自身睡眠得到改善的同時對身體也不會造成太大影響 。
3. 避免熬夜
熬夜容易導致個人生物鐘出現異常，很多時候會錯過了最佳的睡眠時間，從而在上床之后久久不能入睡，越想越煩 ， 越煩就越睡不著，所以避免熬夜也尤為重要 。
4.避免晚上喝咖啡、喝茶
咖啡、茶葉具有提神功效，不宜過多飲用，也盡量避免少喝或不喝，改用其它飲品 。
失眠是痛苦的，會給我們的身體造成巨大影響 ，  因此在日常生活中找到正確的預防失眠的方法顯得尤為必要 ， 更不可拖累病情 。特別是一些心事繁多的人群，更要懂得如何釋放自身壓力，疏導情緒，有必要時應該到院就診以免抑郁成疾形成后患 。
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內容來源于上海市中醫文獻館門診部：


中醫認為人的睡眠依靠人體“陰平陽秘”保持正常，陰陽之氣自然而有規律的轉化是睡眠的重要保障 。失眠的病機是陰陽失調，陽不入陰，陰陽失交 。生理條件下，臟腑調和，氣血充足，心有所養，心血得靜，衛陽入于陰而寐 。所以調整陰陽 ， 使陰陽平衡是失眠的基本治則 。
從心腎相交論來看，所有的失眠都是“火不歸根”引起的 。中醫所說的“心腎不交”通常是指心火(思想情緒的火)降不下去，腎水(荷爾蒙，以及維他命等)也升不上去 。心火不降，人就多夢失眠；腎水不升 ， 人就容易口熱舌干 。整體表現為：多夢、心煩、腰膝酸軟；晚上感覺發熱，但腳又冰涼；小腹不暖，有的人還伴有心悸、口舌生瘡等 。