這個問題問的比較籠統，事實上是對于不同人群、不同目標的人 ， 他們首選的食品是不一樣的 。
平時不運動，正常作息，隨著年齡的增大 ， 代謝降低 ， 有輕微發福的人，他們所需要的減肥食品，就是一些低熱量的食品，不需要長期吃一種，要換著來，所以沒有排名前3這種概念 。下面的表挑能量低的：
文章插圖
還有一種人 ， 是有持續的鍛煉，但是強度不是很高，比如堅持慢跑或者女生練練瑜伽 。他們有主動運動，基礎代謝加上運動一天要消耗3000大卡以上 。那就需要補充一些流失的礦物質及消耗的蛋白質 。
還有得需要有一些熱量，以維持基本的能量供給，以保證肌肉的正常修復和增長 。那么他就需要香蕉補充鉀 ， 蘋果補充磷脂，雞蛋牛奶補充蛋白質，魚肉和雞肉熱量不高，并且能夠提供充分的營養 ， 還有堅果，雖然堅果熱量很高，但是它能補充別的食物沒有的維生素，并且還有很強的飽腹感 ， 吃一小把就可以沒有饑餓的煩惱 ?？梢詤⒖枷卤恚?br />
文章插圖
還有一種人就是運動量較大，健身達人，尤其是做無氧運動，想增?。?但是又不想體重飆升的人 ， 或者是通過有氧運動想減肥的人 。他們需要的是牛肉，雞胸肉，雞蛋白，牛奶 ， 香蕉……
這些雖然有一定的熱量，但是可以充分補充自己的體能和消耗的營養物質 。本身通過高強度運動已經消耗了大量熱量，所以不需要太嚴格的在乎食物的熱量，均衡就好，增長的肌肉會讓你燃燒更多的熱量 ， 從而達到減肥的目標 。
文章插圖
文章插圖
文章插圖
文章插圖
文章插圖
文章插圖
文章插圖
文章插圖
文章插圖
文章插圖
【最好的減肥食物 最減肥的食物排行】碳水玉米蔬菜黃瓜 蛋白質雞蛋
- 糙米和全麥哪個減肥 藜麥米和糙米哪個好
- 成人每天吃多少枸杞合適 正常人每天吃多少枸杞最好
- 燕麥片正確減肥吃法 燕麥片是減肥的嗎
- 女孩最佳戀愛年齡，最好在這個年齡開始戀愛
- 女孩最喜歡聽的話，女人最喜歡聽的情話不是我愛你
- 女人保養年輕最大秘決，讓你越來越年輕迷人
- 減肥晚餐能吃碳水嗎 減肥晚上只吃蔬菜不吃飯可以嗎
- 三十而已最不容易的太太是誰 于太太在家里最沒地位
- 茄子的熱量高嗎減肥可以吃嗎 減脂能吃茄子嗎
- 衣服顏色最百搭的顏色有哪些 什么顏色的衣服比較百搭